Ikvienas veselīgas attiecības, neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas, draudzīgas vai profesionālas, prasa zināmu atdevi un ņemšanu. Reizēm jums var nākties pavadīt sestdienas pēcpusdienu sava puiša iekšējā basketbola spēlē, kad jūs labprātāk būtu izpliests uz dīvāna ar grāmatu vai pavadītu dažas papildu stundas, lai pabeigtu jūsu priekšnieka jums uzticēto projektu, nevis dotos ārā. uz filmām. Tomēr nepatikšanas iezogas, kad jūs pastāvīgi apspiežat savas vēlmes izpatikt citiem. Mācīšanās noteikt robežas attiecībās ir ļoti svarīga gan jūsu laimei, gan šo attiecību labklājībai. Lai gan sākumā šis process var būt neērts un pat biedējošs, praksē būs vieglāk uzturēt līdzsvarotas attiecības, vienlaikus sakot sev jā.
Nespēju noteikt robežas attiecībās bieži izraisa bailes. Iespējams, ka jums bieži uzdod kaut ko darīt romantisks partneris, draugs vai kolēģis. Dažos gadījumos jūs varētu nedarīt šīs lietas, bet jūs baidāties, ka, sakot nē, tas ievainos šīs personas jūtas, sadusmos viņu vai liks viņam jūs noraidīt. Lai novērstu šīs negatīvās reakcijas, jūs sakāt jā, kad vēlaties pateikt nē.
Lai gan šis baiļu instinkts ir dabisks, konsekventa paklausība tam var likt jums justies izmantotam, izraisot aizvainojumu, kas laika gaitā var sabojāt jūsu attiecības. Tā vietā, lai automātiski ierobežotu savas vajadzības, lai padarītu citus laimīgus, jums vajadzētu noteikt robežas attiecībās. Šis process ietver citu vajadzību apsvēršanu, vienlaikus atzīstot savas vēlmes par pamatotām un svarīgām, runājot un beidzot ar kompromisu.
Piemēram, jūsu draugs var lūgt jūs pieskatīt viņas bērnu sestdienas vakarā, lai viņa varētu doties vakariņās ar savu vīru. Kamēr jūs to darāt ar prieku, viņa pēc tam arvien biežāk sāk lūgt jūs auklēties, un drīz jūs atklājat, ka regulāri atsakāties no saviem plāniem viņai palīdzēt. Jūs bieži vēlaties atteikt viņas lūgumus un pat sāciet justies izmantots, bet baidāties, ka nē teikšana viņu satrauks.
Šajā situācijā jūs nevarat atzīt, ka jūsu plāni ir tikpat vērtīgi kā jūsu drauga plāni, un rezultātā jūs atceļat savu attiecību robežas. Lai atjaunotu šīs robežas, vispirms saprotiet, ka jūsu tiesības uz laimi ir tikpat svarīgas kā apkārtējo cilvēku tiesības. Tad runājiet. Nākamreiz, kad jūsu draugs piezvanīs auklei, pieklājīgi pastāstiet viņai, ka jums ir plāni, bet jūs labprāt skatāties uz viņas bērnu, kad vien varat. Kā jūs vienmēr esat teicis jā, ļoti iespējams, ka viņa pat nenojauta, ka sagādā jums neērtības.
Var paiet laiks, lai nostiprinātu ticību savu vēlmju pamatotībai. Turklāt šo vēlmju paušana var būt biedējoša, it īpaši, ja esat pieradis automātiski iepriecināt citus. Tomēr, veicot šīs darbības, jūsu ticība sev, visticamāk, pieaugs, un laika gaitā kļūs vieglāk pateikt nē. Patiesībā jūs, iespējams, atklāsit, ka robežu noteikšana attiecībās neizraisa noraidījumu un dusmas, no kā jūs kādreiz baidījāties. Drīzāk tas novedīs pie stiprinātām attiecībām, kuru pamatā ir veselīga savstarpējas cieņas deva.