Kā es varu novērst skābes refluksu?

Patērētie pārtikas veidi ir visizplatītākais skābes refluksa avots. Tomēr ne visi pārtikas produkti izraisīs skābes refluksu visiem, tāpēc ir ieteicams noteikt savus pārtikas produktus, kas izraisa skābes refluksu, un pēc tam no tiem izvairīties. Turklāt veids, kā jūs ēdat, var palīdzēt novērst skābes refluksu. Centieties ēst dažas mazākas maltītes visas dienas garumā, nevis trīs lielas ēdienreizes; ja kuņģī ir mazāk pārtikas, samazinās skābes refluksa iespējamība. Samaziniet ātrumu, kamēr ēdat, iekodat mazus kumosus un starp kodieniem nolieciet dakšiņu, lai ēdiens sagremotos un ļautu ķermenim nosūtīt signālus smadzenēm, kad tās ir pilnas.

Neveiciet vingrošanu uzreiz pēc ēšanas, lai palīdzētu novērst skābes refluksu; turklāt noteikti ēdiet pēdējo dienas maltīti vismaz divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas. Ēšana un pēc tam tūlītēja gulēšana var izraisīt kuņģa skābes iekļūšanu barības vadā. Turklāt, guļot naktī, paceliet galvu, lai novērstu skābes refluksa rašanos nakti. To var paveikt, vienkārši pievienojot papildu spilvenu, lai gan daži cilvēki izvēlas iegādāties īpašus ķīļus, ko novietot zem spilvena, lai galvu novietotu lielākā leņķī nekā vēderā. Katra no metodēm var būt efektīva, jo īpaši tāpēc, ka daudziem cilvēkiem grēmas ir vissmagākās naktī.

Cilvēkiem ar veselīgu svaru ir mazāka iespēja piedzīvot skābes refluksu, tāpēc mēģiniet zaudēt papildu svaru un saglabāt veselīgu svaru. Turklāt izvairieties valkāt pārāk stingras jostas, bikses vai apakšveļu, jo tas viss var veicināt skābes refluksu. Papildus šiem profilakses pasākumiem antacīdu terapija var palīdzēt novērst skābes refluksa rašanos, kā arī atvieglot simptomus, kas jums varētu būt. Ja skābes reflukss ir noturīgs un sāpīgs, var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, lai saņemtu recepšu medikamentus, kurus var lietot katru dienu, lai novērstu skābes refluksu.