Kā es varu tikt galā ar fibromialģiju grūtniecības laikā?

Grūtniecība sievietes dzīvē bieži ir saspringts periods. Izmaiņas jūsu ķermenī, hormonu svārstības un vispārējās bažas un nemiers, kas pavada jaunas dzīves ienesšanu pasaulē, var būt smags slogs. Diemžēl fibromialģijas simptomus bieži izraisa stress. Lai efektīvi samazinātu fibromialģijas epizožu skaitu un smagumu, ir obligāti jākoncentrējas uz stresa mazināšanu, cik vien iespējams.

Ir dažādas metodes, kuras varat izmantot, lai samazinātu stresa līmeni savā dzīvē un labāk pārvaldītu fibromialģiju grūtniecības laikā. Dziļās elpošanas metodes kopā ar meditācijas un jogas praksi var uzturēt veselības, labsajūtas un stabilitātes sajūtu, kas palīdz cīnīties ar stresu un kontrolēt fibromialģijas sāpes un diskomfortu. Citas relaksējošas nodarbes, piemēram, siltas vannas un masāžas kopā ar atbilstošu atpūtu, var palīdzēt jums tikt galā ar sāpēm, nogurumu un depresiju, ko izraisa fibromialģija.

Medicīnas speciālisti un veselības aprūpes sniedzēji bieži iesaka vingrot fibromialģijai grūtniecības laikā. Vingrinājumi atbrīvo jūsu organismā dabiskos endorfīnus, kas palīdz mazināt sāpes, mazina trauksmes simptomus un liek jums justies labi. Lai vislabāk pārvaldītu fibromialģiju, varat veikt mērenus un maigus vingrinājumus. Pastaigas, stiepšanās, viegla riteņbraukšana, siltā ūdens aerobika un pilates var būt labas ārstnieciskas izvēles. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izlemt, vai kāds no šiem vingrinājumiem ir laba izvēle fibromialģijas ārstēšanai grūtniecības laikā.

Alternatīvā medicīna varētu būt vēl viena iespēja jums, meklējot veidu, kā tikt galā ar fibromialģijas radītajām neērtībām. Daži veselības aprūpes sniedzēji atzīmē pozitīvu saikni starp fibromialģiju un akupunktūru, procedūru, kas palīdz atbrīvot endorfīnus un mainīt ķermeņa smadzeņu ķīmiju. Simptomu pārvaldība, mainot diētu, ir vēl viens holistisks paņēmiens, un visa ķermeņa pieeja optimālai veselībai bieži sākas ar uzņemto pārtiku. Izvairīšanās no tādiem produktiem kā aspartāms, lipeklis, pārtikas piedevas, piena produkti un kofeīns varētu būt laba vieta, kur sākt. Veselīga svara saglabāšana, koncentrēšanās uz svaigu, veselīgu pārtiku un grūtniecības nodrošināšana ar pamatelementiem panākumu gūšanai ir svarīgas ideālas fibromialģijas diētas sastāvdaļas.