Ir vairāki negatīvi faktori, kas var izraisīt fibromialģijas stāvokļa pasliktināšanos vai uzliesmojumu. Apzinātība, no kā izvairīties, var būt būtisks pirmais solis, lai tiktu galā ar uzliesmojumiem. Viena negatīva ietekme bieži var būt stress, tāpēc stresa pārvaldība ir būtiska, lai pārvaldītu simptomus. Cīņa ar fibromialģijas uzliesmojumu var nozīmēt efektīvas relaksācijas tehnikas atrašanu un grafika ievērošanu. Diēta, vingrinājumi un fizikālā terapija var būt izšķiroša loma, kā arī tikt galā ar sāpīgu fibromialģijas uzliesmojumu.
Ir svarīgi apsvērt efektīvu diētu fibromialģijai. Daudzos gadījumos pārmērīgs noteiktu pārtikas produktu patēriņš var izraisīt uzliesmojumus. Ja konstatējat, ka pārmērīgs kafijas, šokolādes vai citu kofeīnu saturošu pārtikas produktu daudzums mēdz izraisīt uzliesmojumu, ierobežojiet uzņemšanu. Pārāk daudz kofeīna var traucēt miegu vai izraisīt bezmiegu, kas var kaitēt fibromialģijas slimniekiem.
Apsveriet stresu savā dzīvē. Ikdienas stress var veicināt nervu galu iedarbināšanu, kas izraisa sāpes un izraisa uzliesmojumus. Var palīdzēt efektīva stresa pārvaldība. Joga vai meditācija var būt labs veids, kā nomierināt ķermeni un atslābināt muskuļus, kurus ietekmē sāpes. Apsveriet iespēju reģistrēties klasē, kas māca relaksācijas metodes un elpošanas metodes. Tomēr, pirms sākat, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
Jūs varat atbrīvoties no fibromialģijas uzliesmojuma, izdzerot tasi nomierinošas kumelīšu tējas. Kumelīte ir ne tikai dabisks relaksācijas līdzeklis, bet arī teikts, ka tai piemīt pretiekaisuma īpašības. Jūs varat iegādāties kumelītes zāļu tējas maisiņā vai pagatavot pats no svaigiem kumelīšu kaltētiem ziediem.
Jūs varat atklāt, ka, patērējot vairāk augļu ar pretiekaisuma īpašībām, piemēram, mellenes, var nedaudz mazināt diskomfortu. Šīs ogas ir arī lielisks antioksidantu avots un var arī uzlabot jūsu imunitāti. Vairāk jūras velšu, piemēram, svaiga laša, iekļaušana var palīdzēt novērst iekaisumu.
Masāžas terapija var būt labvēlīgs veids, kā mazināt fibromialģijas uzliesmojuma sāpes. Ja ārsts uzskata, ka tas būtu izdevīgi, cienījama masāžas terapeita atrašana varētu sniegt atvieglojumu. Turklāt jūs varētu gūt labumu no spa procedūras ar burbuļvannu. Mērcēšana karstā vannā var nodrošināt saspringto muskuļu relaksāciju.
Dažiem cilvēkiem fibromialģijas uzliesmojums tiek atvieglots ar akupunktūru. Tas jādara ārsta uzraudzībā vai ieteikumā, kurš pārzina jūsu stāvokli. Dažos gadījumos terapeits pakalpojumus sniegs tikai tad, ja tiks izsniegta ārsta recepte.