Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot atmiņu ar hipnozi, ir apmeklēt hipnoterapiju pie profesionāļa. Ir noteiktas metodes, kuras var veikt mājās, taču šīs metodes prasa ārkārtēju disciplīnu un spēju hipnotizēt sevi. Visizplatītākie hipnozes meklēšanas iemesli ir grūtības ar atmiņu, kā arī atmiņas uzlabošana, lai veiktu konkrētus uzdevumus, piemēram, skolas eksāmenus vai ar darbu saistītus pienākumus. Hipnoze nav efektīva ārstēšana visiem pacientiem, un var būt nepieciešamas vairākas sesijas, lai tā būtu veiksmīga.
Atmiņas sistēmas sarežģītības dēļ atmiņas uzlabošana ar hipnozi ir sarežģīts process. Dažiem cilvēkiem ir grūtības atgūt atmiņu, bet citiem ir problēmas ar jaunas informācijas saglabāšanu. Profesionāls hipnoterapeits var palīdzēt jebkurā gadījumā, savukārt cilvēkam mājās var būt grūtības pārvarēt hipnozes procesu un koncentrēties uz noteiktām atmiņas sadaļām. Galvenais mērķis ir galu galā uzlabot atmiņu ar hipnozi pēc mazākiem uzdevumiem, piemēram, pazaudētu priekšmetu, vecu tālruņu numuru vai cilvēku vārdu atsaukšanas.
Parasti tiek izvirzīti mazāki mērķi, lai pacients varētu iepazīstināt sevi ar procesu un noteikt, vai hipnoze ir vai nav piemērota viņa vajadzībām. Galvenais paņēmiens ir transa izraisīšana, lai pacients varētu piekļūt zemapziņai. Metodes, ko izmanto, lai izraisītu transu, atšķiras atkarībā no speciālista vai personas, kas mēģina veikt hipnozi, un tās var ietvert atpakaļskaitīšanu, dziļu elpu, uztveršanas frāzes vai ciešu sekošanu šūpojošam objektam, kas atrodas nelielā attālumā no sejas.
Galvenais mērķis, ieejot transā, ir ļaut prātam un ķermenim būt sinhroni un dziļā atpūtas stāvoklī. Relaksācija ļauj viņam vai viņai skaidri koncentrēties uz mērķi un pakāpeniski uzlabo koncentrēšanās spējas. Pēc transa stāvokļa pacientam jāatceras noteiktas atmiņas un jāspēj lēnām sakārtot savas domas. Vēl viens mērķis, uzlabojot atmiņu, izmantojot hipnozi, ir sakārtot failus prātā, lai nodrošinātu vieglāku piekļuvi tiem nākotnē.
Līdzīgas sesijas parasti atkārtojas ilgu laiku, jo cilvēka prātā var saglabāties daudz atmiņu. Katru sesiju var izveidot, lai izgūtu vai saglabātu noteiktu tēmu un apmācītu pacientu pašam sakārtot atmiņas. Daži cilvēki izmanto hipnoterapiju visu mūžu, lai saglabātu garīgo organizāciju un nepārtraukti uzlabotu savu atmiņu ar hipnozes palīdzību.