Kā es varu veidot smaida muskuļus?
Īsā atbilde
Smaida muskuļi ietver zygomaticus major un zygomaticus minor, kas ir muskuļi, kas smaidot pavelk uz augšu jūsu lūpu kaktiņus. Tie ir svarīgi arī košļāšanai, runāšanai un lūpu savilkšanai. Šo muskuļu stiprināšana var palīdzēt saglabāt jūsu ādu saspringtu un palēnināt novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas un noslīdēšanu sejas lejasdaļā. Smaida muskuļu vingrinājumus parasti ir viegli veikt mājās bez īpašas apmācības vai aprīkojuma. Ir vairāki smaida muskuļu vingrinājumi, kurus varat izvēlēties, lai palīdzētu veidot sejas muskuļus.
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā veidot smaida muskuļus, var būt smaidīšanas vingrinājumi. Speciālisti parasti iesaka izstiept muti pēc iespējas plašākā smaidā. Ideālā gadījumā smaidam vajadzētu noturēt piecas sekundes. Vingrinājuma atkārtošana 10 līdz 12 reizes sesijas laikā var palīdzēt veidot sejas muskuļus, kas ir atbildīgi par smaidīšanu. Daži fitnesa eksperti iesaka veikt šo smaida muskuļu vingrinājumu, vienlaikus nospiežot vaigu bumbiņas ar vienu līdz trim katras rokas pirkstiem, lai palielinātu pretestību un izveidotu spēcīgākus muskuļus.
Lūpu raustīšanas vingrinājums var gūt labumu arī smaida muskuļiem. Veicot šo vingrinājumu, eksperti bieži iesaka stingri saburzīt lūpas un pēc tam ievilkt tās atpakaļ mutē, lai tās apvilktos pār zobiem. Jums var būt noderīgi noturēt šo pozīciju desmit sekundes un atkārtot to piecas līdz sešas reizes treniņa laikā.
Lai strādātu ar vaigu sejas muskuļiem, turiet lūpas kopā, vienlaikus nedaudz atverot žokļus. Iesūc čekas mīkstumu starp zobiem, it kā tu taisītu zivs seju. Turiet vaigu mīkstumu starp žokļiem desmit sekundes, vienlaikus uzmanoties, lai nekostu sev. Fitnesa eksperti parasti iesaka atkārtot šo vingrinājumu piecas līdz sešas reizes.
Smaida muskuļu veidošana var ietvert arī sejas muskuļu stiepšanu un tonizēšanu, īpaši vaigos. Mutes aizvēršana ar nelielu gaisa ieplūšanu tajā un gaisa piespiešana vispirms vienā vaigā, tad otrā un tad vispirms augšlūpā un pēc tam apakšlūpā var palīdzēt izstiepties un tonizēt vaigu smaida muskuļus. Ideālā gadījumā gaiss būtu stingri jānotur katrā vietā desmit sekundes, un lielākā daļa ekspertu iesaka atkārtot šo vingrinājumu vismaz piecas reizes sesijas laikā.
Mutes aizvēršana un plaša atvēršana 10 līdz 12 atkārtojumiem var arī palīdzēt izstiepties un tonizēt smaida muskuļus. Turiet muti atvērtu, cik vien iespējams, piecas sekundes un pēc tam atpūtieties piecas sekundes pēc mutes aizvēršanas.
Saistītie jautājumi
- Kādas ir atšķirības starp vaigu sārtumu un bronzas krēmu?Lai gan vaigu sārtums un bronzētājs tiek izmantoti, lai sejai piešķirtu krāsu, starp abiem produktiem ir vairākas atšķi…
- Kas ir smaida noteikšana?Smaida noteikšana ir kameru funkcija, kas paredzēta, lai aktivizētu aizvaru, kad objekts smaida. Sākotnēji šis jēdziens…
- Kādi ir tavi vaigu āboli?Jūsu vaigu āboli ir vaigu daļa, kas mēdz izstiepties no vispārējā sejas zonas, kad cilvēks smaida vai smejas. Jau daudz…
- Kā uzklāt sārtumu?Mācīšanās uzklāt vaigu sārtumu ir svarīga sastāvdaļa lieliska grima izskata radīšanā. Vaigu sārtuma uzklāšanai nepiecie…
- Kas ir ceptais vaigu sārtums?Cepts vaigu sārtums ir vaigus raupjošs grims, kas tiek veidots, pirms iepakošanas uz terakotas flīzēm uzcepot krāsainu …
- Kas ir Shimmer Blush?Shimmer vaigu sārtums ir grims, kas paredzēts, lai piešķirtu krāsu vaigiem un dažos gadījumos arī citām sejas daļām. Šo…
- Kāda ir atšķirība starp krēmveida vaigu sārtumu un pūdera sārtumu?Vaigu sārtums ir kosmētikas līdzeklis, ko galvenokārt izmanto, lai vaigiem piešķirtu sārtu nokrāsu. Tas parasti ir piee…
- Kādas ir zemas bazālās temperatūras sekas?Zema bazālā temperatūra parasti ir zemāka par aptuveni 96 ° F (35.6 ° C). Temperatūra jāmēra miera stāvoklī, tūlīt pēc …
- Kādas ir dažas grūtniecības pazīmes?Grūtniecības agrīnās pazīmes patiešām atšķiras, tāpēc ne vienmēr var būt grūti noteikt, vai esat grūtniece vai ne, pama…
- Kā atpazīt viltus smaidu?Viltus smaids patiesībā izmanto citus muskuļus nekā īsts smaids. Tā kā īsts smaids ir neapzināts, bet viltots ir apzinā…