Labākā metode, kā panākt tonizētu vēderu pēc c-sekcijas, ir strukturēta diētas programma, kardiovaskulāri treniņi un vēdera tonizējošie vingrinājumi. Pēc c-sekcijas sievietes saskaras ar rētu un vaļīgu ādas atloku uz vēdera, ko neoficiāli dēvē par “mātes priekšautu”. Pareiza ēšana un vingrošana pēc c-sekcijas var sniegt ievērojamus panākumus, lai atgūtu figūru pirms grūtniecības, taču tie jāveic ļoti uzmanīgi un piesardzīgi, ņemot vērā c-sekcijas operācijas un c-sekcijas pēcaprūpes raksturu.
C-sekcijas operācija ir liela operācija, tāpēc vispirms ir jāļauj ķermenim atveseļoties un izklīst jebkuram c-sekcijas pietūkumam. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko laiku, lai sāktu atgūt formu; parasti tas ir sešas līdz astoņas nedēļas pēc c-sekcijas. Uzsākot diētu un vingrošanu, ir svarīgi aizsargāt rētu no pārmērīga stresa un infekcijas. C-sekcijas griezums atstāj jutīgu rētu uz vēdera, kā arī c-sekcijas šuves, un tās ir jāsargā par katru cenu. Īpaši izstrādātas apakšbikses tiek pārdotas tieši šim nolūkam, un, iespējams, vēlēsities apsvērt, vai tās jums ir piemērotas, pirms sākat jebkādas smagas nodarbības.
Pirmais solis vēdera tonizēšanai pēc c-sekcijas ir veselīga uztura izveidošana. Tas nozīmē, ka ikdienas uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu un jāierobežo pārtikas produkti, kas satur daudz tauku vai ir pārāk apstrādāti. Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ir samazināt vai izslēgt cukuru no diētas. Nesagremots cukurs izraisa vēdera uzpūšanos, kas var ievērojami apgrūtināt vēdera atgūšanu pirms grūtniecības. Varētu būt noderīgi arī ēst piecas līdz septiņas mazas maltītes dienā, nevis trīs lielas, smagas maltītes; tas nodrošinās jūsu enerģiju vingrošanai un palīdzēs novērst tieksmi pēc nevēlamā ēdiena.
Sirds un asinsvadu treniņi ir ideāls sākumpunkts asins sūknēšanai un pamatu intensīvākiem vēdera vingrinājumiem. Pastaigas, skriešana, peldēšana un braukšana ar velosipēdu ir lieliski veidi, kā uzlabot vielmaiņu un palīdzēt atveseļoties. Pat veicot tādus mazietekmīgus aerobikas vingrinājumus kā šie dažas minūtes pārtraukumā un visu dienu, tas var ievērojami palīdzēt atgūt formu.
Ietekmīgākā lieta, ko varat darīt, lai tonizētu vēderu pēc c-sekcijas, ir sākt vēdera vingrinājumu programmu. Tiem nav jābūt spēcīgiem treniņiem, taču tiem noteikti ir jābūt izaicinošiem treniņiem. Iegurņa slīpums ir saistīts ar gulēšanu uz muguras, iegurņa pacelšanu un vēdera lejasdaļas muskuļu ievilkšanu. Vēdera un sānu gurkšņi arī ir ļoti izdevīgi, jo tie nostrādā četrus vēdera sienas slāņus.