Uztura bagātinātāji, kas satur antioksidantus, bieži ir pieejami lielveikalos un veselīgas pārtikas veikalos. Antioksidantu tablešu daudzveidība var padarīt labākās izvēles procesu par biedējošu uzdevumu. Tāpēc patērētājiem ir svarīgi izlasīt produktu etiķetes, izvairīties no kaitīgām mega devām un būt piesardzīgiem no maldinošiem apgalvojumiem. Daudzos gadījumos antioksidantu tabletēm ir jāietver papildu vitamīni un minerālvielas, jāatbilst farmaceitiskās kvalitātes standartiem un jābūt atbilstošam izpētes un testēšanas pamatam, lai nodrošinātu drošību.
Antioksidanti ir molekulas, kas palīdz aizsargāt šūnas un audus no brīvo radikāļu bojājumiem. Šis kaitējums bieži ir saistīts ar tādām veselības problēmām kā vēzis, sirds slimības, hronisks nogurums un reimatoīdais artrīts. Tiek uzskatīts, ka antioksidanti darbojas, lai stabilizētu brīvos radikāļus un tādējādi novērstu to iznīcināšanu. Antioksidantu piemēri ir beta karotīns, likopēns un A, C un E vitamīni.
Daudzi veselības aprūpes speciālisti iesaka lietot uzturu, kas bagāts ar svaigiem augļiem un dārzeņiem antioksidantu patēriņam. Antioksidantu tabletes var būt dzīvotspējīgas alternatīvas diētām, kurām trūkst atbilstošu uzturvielu. Papildinājumi, kas satur antioksidantus, bieži ir pulvera, šķidruma un tablešu veidā. Patērētāji regulāri atrod tik lielu antioksidantu piedevu klāstu, ka to izvēle ir sarežģīta. Viena vieta, kur sākt, ir ar papildinājumu etiķetēm.
Lasot informāciju uz etiķetes, patērētājiem vajadzētu izvairīties no antioksidantu tabletēm ar kaitīgām vitamīnu vai minerālvielu mega devām. Dažas valstis piedāvā ieteicamās ikdienas uzturvielu devas, un tās ir attiecīgi jāievēro. Piemēram, ieteicamās dienas devas (RDI) ir uzdrukātas uz pārtikas un vitamīnu etiķetēm Amerikas Savienotajās Valstīs, Kanādā un Austrālijā.
Papildinājumiem ar maldinošiem apgalvojumiem, piemēram, “izārstē visu” vai “aptur slimību”, visticamāk, nevar uzticēties. Daudzos gadījumos antioksidantu tabletes ir paredzētas, lai papildinātu cilvēka veselības režīmu, un tās nevajadzētu lietot ārsta ieteikumu vietā vai veselīga uztura aizstāšanai. Antioksidantu piedevas arī nedrīkst aizstāt recepšu medikamentus.
Rūpīgi jāpārskata informācija par antioksidantu tablešu sastāvdaļām. Ja konkrētas sastāvdaļas īpašības nav zināmas, patērētāji var vēlēties veikt papildu izpēti vai apsvērt citu antioksidantu piedevu. Pieturoties pie produktiem, kas satur parastās sastāvdaļas, var sniegt lielāku labumu veselībai un sirdsmieru.
Optimālām antioksidantu tabletēm parasti jāietver papildu vitamīni un minerālvielas. Tas ir tāpēc, ka ķermenim nepieciešami dažādi mikroelementi veselīgai šūnu un audu darbībai. Antioksidanti bieži darbojas vislabāk, ja tie aizsargā jau spēcīgas un veselas šūnas no bojājumiem.
Antioksidantu piedevām arī jāatbilst farmaceitiskās kvalitātes standartiem. Visām sastāvdaļām ir jāpārbauda tīrība un iedarbība, lai nodrošinātu, ka tās organismā reaģē, kā paredzēts. Katrai tabletei jābūt precīzām sastāvdaļām un daudzumiem, kas norādīti uz etiķetes. Papildinājumam arī jābūt bioloģiski pieejamam, kas nozīmē, ka organisms to var viegli absorbēt; parasti dabiskās sastāvdaļas ir vieglāk uzsūcas nekā sintētiskās uzturvielas.
Pareiza izpēte un testēšana ir būtiska arī labākajām antioksidantu tabletēm. Papildinājumi var saturēt augus vai citas dabiskas sastāvdaļas, kas var izraisīt nevēlamas reakcijas. Vienkārša vadlīnija ir antioksidantu tabletēs meklēt sastāvdaļas, kas atrodamas arī veselos pārtikas produktos. Ja tas tā nav, var būt nepieciešama cita atlase.