Luteīns ir dabiska viela, kas, kā liecina pētījumi, var sniegt labumu acu un ādas veselībai. Kā uztura bagātinātājs tas ir pieejams vairākos veidos, tostarp mīkstās želejas, kas satur šķidrumu želatīna apvalkā. Lai izvēlētos labākās luteīna mīkstās želejas, jāņem vērā luteīna deva un konkrēts pārklājuma veids. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, pirms luteīna mīksto želeju pievienošanas diētai, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka to lietošana ir droša un efektīva.
Pirmais solis, lai noteiktu labākās luteīna mīkstās želejas, ir noteikt, cik daudz luteīna jums ir nepieciešams jūsu uzturā. Lai gan pētījumi atšķiras, lielākā daļa pētījumu liecina, ka 10 miligrami vai vairāk dienā sniedz labumu veselībai. Dažu luteīna mīksto želeju luteīna saturs ir norādīts mikrogramos (mcg), kas ir viena tūkstošdaļa no miligrama, tāpēc 10 miligrami ir vienādi ar 10,000 XNUMX mikrogramiem. Paturiet to prātā, kad veicat izvēli.
Vēl viens apsvērums, lietojot jebkuru papildinājumu, ir mīksto želeju pārklājums. Pat ja tas maksās nedaudz vairāk, pārliecinieties, vai luteīna mīkstajam gēlam ir zarnās šķīstošs pārklājums, kas nodrošina, ka luteīns izdalīsies tievajās zarnās un to neiznīcinās kuņģa skābe. Pat ļoti koncentrētas luteīna devas jūsu ķermenim kļūs nederīgas, ja viela neizdalīsies jūsu zarnās, kur barības vielas tiek absorbētas daudz vieglāk.
Lai gan lielākā daļa cilvēku patērē mazāk par 10 miligramiem luteīna dienā, jūsu uzturs var saturēt vairāk luteīna, nekā jūs domājat. Ja regulāri ēdat pārtiku ar augstu luteīna saturu, piemēram, lapu kāpostu, spinātus, sārņus vai rāceņu zaļumus, iespējams, jums nebūs vajadzīgas tik lielas devas jūsu luteīna mīkstajos želejas. Visi šie pārtikas produkti satur vairāk nekā 10 miligramus luteīna vienā tasē pēc vārīšanas.
Pētījumi liecina, ka luteīna priekšrocības attiecas gan uz acīm, gan uz ādu. Daži pētījumi liecina, ka luteīna mīksto želeju ikdienas patēriņš, kas satur 10 vai vairāk miligramus, var palīdzēt novērst makulas deģenerāciju, kas ir viens no galvenajiem redzes zuduma cēloņiem gados vecākiem pieaugušajiem. Turklāt daži pētījumi liecina, ka luteīna mīksto želeju ikdienas patēriņš var palīdzēt uzturēt veselīgu ādu, palielinot mitrināšanu, elastību un ādas lipīdu saturu. Pētījumi arī parādīja, ka karotinoīdi, piemēram, luteīns, darbojas kā spēcīgi antioksidanti, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. Tas var samazināt jūsu vēža risku.