Kā izvēlēties labākos garšaugus, lai koncentrētos?

Garšaugu izmantošana koncentrācijai var būt dabiska, veselīgāka iespēja tiem, kas vēlas palielināt savas kognitīvās spējas un uzlabot īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu. Labākie koncentrēšanās augi ir visvairāk izpētītie augi, piemēram, žeņšeņs, ginkgo biloba un zelta sakne, jo ir pierādīts, ka lielākajai daļai cilvēku tie nedaudz uzlabo atmiņu un koncentrēšanos. Pētnieki norāda, ka, lai gan ārstniecības augi šķiet drošāka alternatīva, tiem joprojām var būt negatīvas blakusparādības, ja tiek ņemta vērā ieteicamā deva. Šīs negatīvās sekas ir bezmiegs, nogurums un asiņošanas risks, ko var saasināt, ja to lieto kopā ar citām zālēm.

Kad daudzi cilvēki meklē palīdzību no augiem, lai uzlabotu koncentrēšanos, pirmais botāniskais līdzeklis, ko bieži iesaka dabas speciālisti, ir ginkgo biloba. Lai gan pastāv daži strīdi par to, vai šis augs patiešām var paaugstināt koncentrācijas līmeni, daži pētījumi liecina, ka tas var būt noderīgs dažiem cilvēkiem. Lielākā daļa pētījumu par augiem koncentrācijas stiprināšanai liecina, ka ginkgo uzlabo īslaicīgu atmiņu un koncentrēšanos, tomēr tas ne vienmēr ir noderīgi ilgtermiņa atmiņas saglabāšanai. Bieži vien šo augu lieto kapsulu veidā, un, lai gan tas ir dabisks un drošs lielākajai daļai cilvēku, cilvēkiem vajadzētu izvairīties no pārāk daudz lietošanas vienlaikus.

Pētījumi par žeņšeņu, augu, kura dzimtene ir Ziemeļamerika un Austrumāzija, ir parādījuši, ka tie, kas patērē šo augu, kļūst modrāki un spēj labi koncentrēties uz konkrētiem uzdevumiem. Otrs ieguvums, izvēloties šo augu, ir tas, ka daudzi pētījuma dalībnieki ir pierādījuši uzlabotu atmiņu, kā arī uzlabotu veiktspēju tādos priekšmetos kā aritmētika. Daudzi pētnieki atzīmē, ka žeņšeņa priekšrocības var uzlabot, ja to apvieno ar ginkgo biloba. Ir nepieciešams vairāk pētījumu par šiem augiem, lai koncentrētos, lai noteiktu, vai šo augu kombināciju var droši lietot lielākajai daļai cilvēku.

Viens no mazāk zināmajiem koncentrēšanās augiem ir zelta sakne, kas, kā pierādīts, palīdz uzlabot kognitīvās spējas. Pētījumi liecina, ka zelta sakne var palīdzēt mazināt stresu, kas var padarīt to noderīgu, lai palīdzētu koncentrēties eksāmenu laikā. Zelta sakne parasti ir droša, ja to lieto ieteicamās devās, tomēr dažiem lietotājiem tā var izraisīt bezmiegu, kā arī palielināt depresijas risku, ja to lieto kopā ar papildu zālēm. Sarunai ar ārstu vai kvalificētu dabiskās veselības speciālistu vajadzētu palīdzēt indivīdam noteikt pareizo devu.