Labāko olbaltumvielu kokteiļu izvēle ir atkarīga no tā, ko jūs meklējat šāda veida dzērienos. Daži cilvēki vēlas maksimāli palielināt olbaltumvielu uzņemšanu vai aizstāt maltītes ar veselīgām alternatīvām, savukārt citi meklē enerģijas dzērienu, kas ir pilns ar aromātu. Labākais veids, kā palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, ir izveidot olbaltumvielu kokteiļus ar proteīna pulveri un pievienot papildu sastāvdaļas ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, riekstus, olas vai pupiņas. Ja meklējat ēdienreizes aizstājēju, olbaltumvielu smūtijam papildus olbaltumvielām vajadzētu būt arī ar svarīgiem dārzeņu vitamīniem. Visbeidzot, ja garša ir ārkārtīgi svarīga, lielāko daļu olbaltumvielu kokteiļus var uzlabot līdz pilnībai vai tuvu tai neatkarīgi no galamērķa.
Daži ķermeņa celtnieki un sportisti pievērš īpašu uzmanību olbaltumvielu uzņemšanai, lai nodrošinātu savu veselību un veiktspēju. Viņi bieži cenšas ievietot salīdzinoši lielu olbaltumvielu daudzumu glāzē vai divās, gatavojot olbaltumvielu kokteiļus. To patiesībā ir viegli izdarīt ar pulveri ar augstu olbaltumvielu saturu un, ja pulvera nepietiek, ar pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu sajauciet ar to. Piemēram, pupiņas, rieksti un sēklas ir daži izplatīti un dažreiz lēti olbaltumvielu avoti. Olbaltumvielu pulvera kokteiļus var pagatavot ar ūdeni, pienu vai gandrīz jebkuru šķidrumu, kas jums patīk.
Dārzeņu smūtiji ir vislabākie cilvēkiem, kuri vēlas daudz dažādu uzturvielu. Salātus, burkānus un gandrīz jebkurus citus dārzeņus var ievietot blenderī kopā ar olbaltumvielu avotu, lai izveidotu veselīgu uzkodu vai maltītes aizstājēju. Jūsu olbaltumvielu avots var būt olas, biezpiens vai vienkārši proteīna pulveris ar vaniļas garšu. Lai iegūtu vislabāko dārzeņu klāstu, pievienojiet gan lapu zaļumus, piemēram, brokoļus un spinātus, gan krāsainus dārzeņus, piemēram, burkānus un tomātus. Ja vien jums nepatīk kāda konkrēta dārzeņa garša, tomēr vienmēr izvēlieties dārzeņus, kas satur visvairāk vitamīnu; piemēram, izvēlieties romiešu salātus virs aisberga.
Dažiem cilvēkiem labākie proteīna smūtiji garšo tā, it kā tiem vajadzētu būt neveselīgiem. Tomēr parasti proteīna pulveris bieži vien tik tikko kļūst par vaniļas vai dubulto šokolādi. Dažreiz vislabāk ir izmantot proteīna avotu, kura garšu var viegli pārņemt, ja nevarat atrast proteīna avotu, kas jums garšo. Eksperimentējiet ar dažādiem dārzeņiem un augļiem, līdz atrodat piemērotu kombināciju. Neatsakieties no ēdieniem, kurus parasti neēstu to garšas dēļ; dažreiz ļoti mīlīgi vai nepatīkami dārzeņi var garšot saldi vai vismaz pieļaujami, ja tos sajauc ar proteīna pulveri vai pienu.