Sakroiliakālā locītava ir viena no locītavu pāriem, kas atrodas starp iegurni un mugurkaulu cilvēkiem, un tā ir būtiska, lai nodrošinātu stabilitāti un absorbētu triecienu, kas tiek novietots uz mugurkaula skrienot un lecot. Persona var savainot sacroiliac locītavu, dīvaini pagriežoties, neveikli lecot un piezemējoties vai atkārtoti paceļot smagus priekšmetus. Var rasties locītavas un apkārtējo saišu iekaisums un pietūkums, kas izraisa sāpes un ierobežotu kustību apjomu. Līdztekus atpūtai un ledus maisiņu uzlikšanai ārsti parasti iesaka pacientiem veikt vieglus krustu zaru vingrinājumus, lai palīdzētu viņiem atgūties no traumām. Personai vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, lai noteiktu viņa vai viņas konkrētajam stāvoklim piemērotākos sacroiliac vingrinājumus, kas var ietvert vairākas stiepšanās un spēka veidošanas metodes.
Viegls sacroiliac locītavas ievainojums parasti izraisa trulas sāpes un ierobežo cilvēka spēju sagriezties un saliekties. Pacientam parasti tiek ieteikts atpūsties mugurā, pārmaiņus lietot karstuma un ledus kompreses, kā arī pirmajās dienās pēc traumas lietot pretiekaisuma medikamentus, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Kad indivīds var paciest kustības, viņš vai viņa var veikt vieglus sacroiliac vingrinājumus, kas izstiepj kāju un muguras lejasdaļas muskuļus, lai uzlabotu elastību un palielinātu kustību apjomu.
Sasprindzinājums un spiediens cīpslās un sacroiliac locītavās tiek atviegloti, ja indivīds spēj izstiept un atslābināt blakus esošos muskuļus. Parastie sacroiliac vingrinājumi uzsver gluteus, ikru un četrgalvu muskuļu stiepšanu. Vingrinājums var ietvert guļus uz muguras un atkārtotu ceļu saliekšanu pret krūtīm, lai palīdzētu izstiept gluteus un četrgalvu muskuļus. Personas var veikt vieglus izklupienus, lai izstieptu visus kāju muskuļus un lēnām atgūtu muguras elastību. Zemas ietekmes Pilates vingrinājumi un joga var arī izrādīties noderīgi, lai atslābinātu saspringtos muskuļus un noņemtu slodzi no locītavām.
Nostiprinošus vingrinājumus var veikt, kad locītava sāk dziedēt un kustēties kļūst vieglāk. Ja locītavas to atļauj, cilvēks stāvot var noliekties uz priekšu, atpakaļ un no vienas puses uz otru, lai palielinātu muskuļu tonusu un spēku. Persona var iesaistīties augstākas intensitātes Pilates vai līdzīgās vingrojumu programmās. Visbeidzot, viegla pastaiga vai skriešana var palīdzēt atjaunot cīpslas un muskuļus gandrīz atveseļošanās laika beigās.
Par smagām vai pastāvīgām sāpēm krustu zaru locītavās jāziņo ārstam, kurš var apsvērt citas ārstēšanas iespējas. Ārsts var pārbaudīt problēmas, veicot fiziskos eksāmenus un veicot locītavu rentgena starus. Smagākos sacroiliac sāpju gadījumus ārstē ar recepšu kortikosteroīdiem un zālēm, kas veicina locītavu dzīšanu. Personas, kuras ir novājinātas ar locītavu problēmām, parasti piedalās rehabilitācijas programmās, kurās apmācīti fizioterapeiti var izstrādāt un īstenot īpašus sakroiliakālos vingrinājumus, lai saīsinātu dziedināšanas laiku.