Kā lietot potīšu svarus?

Daži sportisti uzskata, ka treniņi ar pievienoto svaru ap potītēm uzlabo viņu sniegumu spēļu un sacensību laikā; kad viņi noņem atsvarus, daži saka, ka viņi uzreiz jūtas vieglāki un spēcīgāki. Nesportistiem bieži tiek teikts, ka ikdienas gaitās valkājot zem drēbēm paslēptus svarus, bez papildu piepūles tiks sadedzinātas papildu kalorijas. Hipotētiski potīšu svarus varētu nēsāt jebkuras aktivitātes laikā, kurā potītes nav ciešā saskarē ar citu aprīkojumu, piemēram, braucot ar velosipēdu. Tomēr jāapzinās, ka svara pievienošana jebkuram treniņam, kurā pēdas un potītes absorbē triecienu, gandrīz vienmēr rada traumu risku. Potīšu atsvari mēdz ietekmēt ne tikai potītes locītavas, bet arī ceļus, gurnus un pēdas — pārāk liela svara izmantošana vai nepareiza piezemēšanās, valkājot potītes svarus, var izraisīt sāpīgu pieredzi, kā arī muskuļus un cīpslas var saraut vai sasitīt, ja svari tiek izmantoti nepareizi.

Lai gan daži sportisti un treneri gadiem ilgi aerobās nodarbībās ir izmantojuši potītes svarus, vairums veselības ekspertu brīdina, ka vienīgie drošie vingrinājumi, kas jāveic, valkājot šo izstrādājumu, ir tie, kuriem nav nepieciešama ietekme uz kājām. Kāju pacelšana ir tipisks šāda treniņa piemērs. Velosipēda kāju kustības atdarināšana, kamēr kājas tiek turētas gaisā, nēsājot svarus, arī varētu būt veids, kā iegūt pozitīvus rezultātus, vienlaikus izvairoties no traumām. Ūdens aerobika seklā baseinā, kur ūdens peldspējas dēļ uz kājām tiek nospiests daudz mazāks spiediens, ir vēl viena nodarbe, ko daži ārsti iesaka kā drošu ar svariem.