Kādas ir ūdens potīšu svaru priekšrocības?

Potīšu un roku svari ir izplatīti vingrošanas instrumenti. Speciālisti gan brīdina, ka parasti ejot vai skrienot nevajadzētu valkāt potīšu vai roku atsvarus. Lai gan tie padara vingrinājumus grūtākus, tie rada pārmērīgu slodzi cīpslām un faktiski var izstiept cīpslas un radīt neatgriezeniskus bojājumus. Tomēr ūdenī tas nerada bažas, kas nozīmē, ka potīšu un roku atsvarus drīkst izmantot tikai baseinā. Ūdens potītes svari ir lēti, un tos var atrast tiešsaistē vai lielākajā daļā fitnesa veikalu; tie parasti ir mīksti, ūdensnecaurlaidīgi atsvari, kas vienkārši piesprādzējas ap potītēm.

Ūdens potīšu svarus var nēsāt lielākajā daļā aktivitāšu baseinā, izņemot peldēšanu, kas būtu ļoti neērti. Lielākā daļa cilvēku, veicot ūdens aerobiku, valkā ūdens potītes svarus; tas ir aerobikas veids, ko pilnībā veic baseinā. Tas ietver parastos aerobikas vingrinājumus, piemēram, kāju pacelšanu, kritienus, lēcienus un pat ūdens skriešanu. Valkājot potītes svarus šāda veida vingrinājumiem, vingrinājumi tiek padarīti sarežģītāki, kas palīdz palielināt muskuļu spēku un sadedzināt taukus. Var iegūt lielisku visa ķermeņa treniņu, neradot pārmērīgu slodzi locītavām vai cīpslām, un šāda veida vingrinājumi bieži tiek izmantoti rehabilitācijai pēc traumām.

Pat vienkārša kāpšana ūdenī, valkājot ūdens potītes svarus, var būt lielisks veids, kā vingrināt kājas; visi kāju muskuļi ir iesaistīti un strādā šim vienkāršajam, taču izaicinošajam vingrinājumam. Vēl viena no ūdens svara priekšrocībām ir tā, ka tās apvieno aerobās, kardiovaskulārās aktivitātes un spēka treniņu aktivitātes. Svarīgi atcerēties par drošību, valkājot ūdens svarus; tie palielina ķermeņa svaru, kas var apgrūtināt noturēšanos virs ūdens, īpaši, ja cilvēks ir noguris, tāpēc vienmēr noteikti peldieties baseinā ar glābēju vai katram gadījumam tuvumā ir peldēšanas ierīce.