Kāda ir saikne starp karnitīnu un svara zudumu?

Īsā atbilde

Karnitīnu un svara zudumu jau sen ir saista tie, kas uzskata, ka tā taukus metabolizējošās īpašības padara to par efektīvu svara zaudēšanas līdzekli un enerģijas pastiprinātāju. Lai gan zinātniskie pētījumi ir pretrunīgi par to, vai karnitīnu — aminoskābi un antioksidantu, ko organisms dabiski ražo — var saukt par efektīvu svara zaudēšanas līdzekli, ir labi saprotams, ka tas patiešām palīdz taukskābes pārvērst enerģijā. Papildu karnitīna daudzums var samazināt tauku saturu, taču pētījumi kopumā liecina, ka labs uzturs un fitnesa rutīna ir vairāk pārbaudīti un efektīvāki svara zaudēšanas faktori. Karnitīna izraisītās negatīvās blakusparādības parasti ir vieglas kuņģa slimības, tāpēc to izmēģināt kā vingrošanas papildinājumu parasti nav bīstami. Tomēr vienmēr var būt izņēmumi, tāpēc pirms diētas maiņas ir prātīgi konsultēties ar ārstu.

Nieres regulē, cik daudz karnitīna organisms ražo un izmanto, kas var būt viens no iemesliem, kāpēc organisms var neizmantot papildu devas. nieres var vienkārši izskalot to, ko viņi uzskata par pārmērīgu karnitīna līmeni. Tomēr indivīdi, kuru nieres ražo nepietiekamu karnitīna daudzumu, var pamanīt labākus rezultātus, apvienojot karnitīna un svara zaudēšanas režīmus. Tiem, kuriem ir karnitīna deficīts, vajadzētu lietot uztura bagātinātājus pat tad, ja viņi nemēģina zaudēt svaru, jo veselīgs aminoskābju daudzums palīdz uzturēt noteiktu metabolisma un enerģijas līmeni, kā arī var samazināt sirdsdarbības risku. nosacījumiem.

Daži vingrojumu entuziasti muskuļu veidošanu saista ar karnitīnu un svara zudumu. Zinātniskie pētījumi nav izslēdzuši, ka karnitīns var veicināt muskuļu attīstību, taču arī tie nav precīzi atklājuši rezultātus, kas pārliecinoši apstiprinātu apgalvojumu. Ja karnitīns patiešām palīdz sadedzināt taukus, kā arī veido muskuļus, interesanta iespēja ir tāda, ka tas var kļūt par efektīvu svara zaudēšanas līdzekli; muskuļi sver vairāk nekā tauki, kas nozīmē, ka tauku nomaiņa pret muskuļiem teorētiski palielinātu mārciņas, nevis tās zaudētu. Protams, ir daudzi, kas iebilst, ka svara pieaugums, pievienojot nelielu muskuļu daudzumu, ir pilnīgi veselīgs, taču tas gluži neatbalstītu domu, ka karnitīns un svara zudums iet kopā.

Ja apsver iespēju lietot karnitīna un svara zaudēšanas režīmu, vispirms jākonsultējas ar medicīnas speciālistu. Ir dažādi karnitīna piedevu veidi, kas indivīdiem var izraisīt dažādas reakcijas. Piemēram, acetil-L-karnitīnu parasti lieto, lai ārstētu psihiskus stāvokļus, piemēram, Alcheimera slimību, savukārt L-karnitīns parasti tiek uzskatīts par svara zaudēšanas līdzekli. Ārsti dažreiz arī izraksta karnitīna piedevas sirds slimībām. Personas, kas konsultējas ar saviem ārstiem, var iegūt labāku izpratni par to, kurš karnitīna papildinājums vislabāk atbilst viņu vajadzībām. Parasti nav nopietnu negatīvu blakusparādību, ko izraisa karnitīns; visbiežāk sastopamās blakusparādības ir vēdera krampji, caureja un slikta dūša.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi