Kāda ir saistība starp stresu un panikas lēkmēm?

Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz panikas lēkmēm, dažādi stresa faktori var izraisīt vienu lēkmi vai atkārtotas panikas lēkmes. Stresa izraisītājs var būt fizisks vai garīgs, un to var izraisīt traumatisks dzīves notikums, piemēram, tuvinieka šķiršanās vai nāve, vai ikdienas situācijas, piemēram, slikts miegs, nepietiekams uzturs, stress darba vietā un nemiers skolā. Ilgtermiņa stress parasti ir kaitīgāks nekā īslaicīgs stress.

Jebkāda veida stress var veicināt panikas lēkmes vairākos veidos. Tas var izraisīt neirotransmitera, kas pazīstams kā adrenalīns, izdalīšanos, kas izraisa cīņu vai bēg reakciju. Ja tas notiek pārāk bieži, var tikt bojāta smadzeņu spēja pārvaldīt adrenalīnu un var rasties panikas lēkmes. Panikas lēkmes var izraisīt agorafobiju vai bailes no atklātām telpām. Cilvēkiem, kuriem bijušas vairākas panikas lēkmes un kuri jūtas apdraudēti no vairāku lēkmju iespējamības, var attīstīties panikas traucējumi, kas ir hronisks stāvoklis.

Ilgtermiņa, pastāvīgs stress var ietekmēt līdzsvaru starp smadzeņu neirotransmiteriem, kas nomierina nervu sistēmu, un tiem, kas to uzbudina. Stress var izsmelt divu kritisko nomierinošo neirotransmiteru krājumus. Šie divi neirotransmiteri ir serotonīns un GABA. Zems nomierinošo neirotransmiteru līmenis var izraisīt cilvēka nemieru.

Stress var izraisīt arī magnija, C vitamīna un triptofāna līmeņa pazemināšanos. Atbilstošs šo uzturvielu līmenis ir svarīgs, lai palīdzētu organismam tikt galā ar stresa sekām. Pēc tam pieaugošs šo uzturvielu patēriņš var samazināt panikas lēkmes epizožu biežumu vai intensitāti.

Recepšu medikamentus var lietot, lai ārstētu cilvēkus, kuri ir uzņēmīgi pret stresu un panikas lēkmēm. Medikamenti, ko lieto stresa ārstēšanai, ietver dažus antidepresantus serotonīna selektīvo atpakaļsaistes inhibitoru (SSAI) saimē. Tie veicina augstāku serotonīna līmeni un savukārt darbojas kā prettrauksmes, kā arī depresijas ārstēšanas līdzekļi.

Psihoterapija, īpaši kognitīvā uzvedības terapija, bieži vien ir ļoti efektīva stresa un panikas lēkmju ārstēšanā. Šo ārstēšanu var apvienot ar medikamentiem, lai palielinātu tās efektivitāti. Papildus psihoterapijai un medikamentiem stresa pārvaldības metodes var būt svarīgas, lai uzlabotu šī trauksmes traucējuma ārstēšanas rezultātus.

Dažas no stresa vadības metodēm, kas var mazināt stresu, ir dziļa elpošana, joga un citi vingrinājumi. Kofeīns var izraisīt trauksmes un stresa sajūtu. Līdz ar to panikas lēkmes slimnieki var vēlēties samazināt vai atmest kofeīnu saturošu dzērienu un pārtikas produktu, piemēram, kafijas un šokolādes, lietošanu. Labi sabalansēts un veselīgs uzturs var arī palīdzēt samazināt stresa un panikas lēkmju smagumu un biežumu.