Kādas ir cilvēku ar zemu pašnovērtējumu kopīgās īpašības?

Tie, kuriem ir zems pašnovērtējums, bieži var sevi nolaist un izteikt viedokli, ka viņi nav pietiekami labi. Viņi arī parasti vilcinās uzsākt jaunus pasākumus, jo baidās no neveiksmes, un viņiem var rasties grūtības ar pārliecību izteikt savas domas vai uzskatus. Daudzi cilvēki ar pastāvīgām pašcieņas problēmām noraidīs vai samazina visas saņemtās pozitīvās atsauksmes, un viņi savus panākumus bieži saista galvenokārt ar veiksmi, pat ja ir pierādījumi par pretējo. Zems pašnovērtējums var radīt pārmērīgu garīgu noslogojumu ar situāciju negatīvajām pusēm, un šī problēma var izraisīt daudzu cilvēku cerības uz viņu vispārējo dzīves kvalitāti.

Problēmas pozitīvi sadarboties ar citiem cilvēkiem ir vēl viena izplatīta zemas pašcieņas pazīme. Daži cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži izjūt trauksmi par to, kā viņi domā, ka citi viņus uztver. Daudzi izvairās no sociālajām situācijām, baidoties, ka viņi var pateikt kaut ko, kas citam varētu nepatikt, un viņi arī var interpretēt pat nelielu kritiku kā pierādījumu tam, ka viņi patiešām ir nevērtīgi un nekompetenti. Citi, kuriem ir zems pašnovērtējums, var pārmaiņus kļūt valdonīgi, agresīvi vai nepatīkami citiem cilvēkiem, mēģinot likt sevi izskatīties pārākiem.

Daži cilvēki ar zemu pašnovērtējumu iesaistās dažādos ieradumos, kas kaitē viņu veselībai. Tie var ietvert nepietiekamu vai pārēšanos, pārmērīgu alkohola lietošanu vai dažkārt pārāk biežu intensīvu vingrinājumu, piemēram, ķermeņa veidošanu, lai radītu labu fizisko izskatu kā kompensāciju par viņu negatīvo iekšējo garīgo stāvokli. Zems pašvērtējums šajos cilvēkos bieži ir radījis neapzinātu vēstījumu, ka viņiem nav pietiekami liela nozīme, lai saglabātu līdzsvarotu veselību.

Zema pašcieņas ārstēšana bieži ir sarežģītāka, nekā daži cilvēki sākotnēji uzskata. Daži zinātniski pētījumi ir pierādījuši, ka, dzirdot tikai pozitīvas uzslavas, parasti netiks novērsta zemā pašcieņa. Dažiem cilvēkiem tas faktiski var pasliktināt problēmu. Veiksmīgi veidi, kā paaugstināt pašcieņu, ietver tādas ārstēšanas metodes kā kognitīvās uzvedības terapija profesionāla psihologa aprūpē.