Stenokardija ir medicīnisks stāvoklis, kad asinis nevar nonākt sirdī pietiekamā daudzumā. Veselības aprūpes speciālisti risina problēmu dažādos veidos, tostarp izmantojot stentus, angioplastiju, šuntēšanas operācijas vai medikamentus. Tomēr dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt samazināt kopējo sirdslēkmes un insulta risku. Visbiežākās dzīvesveida izmaiņas, kas veiktas, lai kontrolētu stenokardiju, ir iedalītas vairākās kategorijās:
Uzturs
Izmantot
Svars Loss
Smēķēšanas atmešana
Stresa samazināšana
Diēta ir stenokardijas kontroles atslēga. Parasti ar diētu lielākā daļa ārstu nozīmē sirds veselīgu uzturu, kurā uzsvērti veseli graudi, daudz augļu un dārzeņu un liesās olbaltumvielas. Ir lietderīgi iekļaut zivis, kurās ir daudz omega-3 taukskābju. Uztura mērķis ir samazināt holesterīna līmeni, kas savukārt var palīdzēt samazināt aplikuma veidošanos artērijās. Pat minimāla holesterīna līmeņa pazemināšanās var samazināt stenokardijas lēkmju biežumu un samazināt sirdslēkmes risku.
Sadarbojoties ar uztura speciālistu, lai atrastu veselīgus ēšanas modeļus, izvairītos no pārtikas produktiem, kas satur daudz sāls, un iemācītos pagatavot gardas veselīgas maltītes, tas var palīdzēt padarīt šīs dzīvesveida izmaiņas. Noderīgas ir arī American Heart Association publicētās vadlīnijas. Jūsu ārsts vai uztura speciālists var ieteikt noteiktus uztura bagātinātājus, piemēram, vitamīnus B6, B12, folijskābi un omega-3 taukskābes kā daļu no veselīga uztura un līdzekli stenokardijas kontrolei.
Vingrinājumi ir vēl viena ārkārtīgi vērtīga sastāvdaļa stenokardijas kontrolei. Ir ļoti svarīgi, lai jūs nesāktu vingrot pats, bet pirms vingrojumu režīma sākšanas meklēt padomu un norādījumus pie ārsta. Ārsts varēs jums palīdzēt aprēķināt jūsu mērķa sirdsdarbības ātrumu, minūtes katru dienu, kas jums jāvingro, un var sniegt ieteikumus, ja jums ir kādi citi apstākļi, kas varētu traucēt noteiktus vingrinājumu veidus.
Ja jums ir liekais svars, ārsti ieteiks gan uztura, gan vingrojumu plānus, lai palīdzētu jums atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kas savukārt var palīdzēt kontrolēt stenokardiju. Ja ārsts nesniedz konkrētus ieteikumus, jautājiet vai lūdziet nosūtījumu pie uztura speciālista. Dažreiz ārsts, kam vajadzīgs laiks, var vienkārši pateikt, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru, bet nepateiks, kā. Mayo Clinic pētījumā par stentiem pierādījumi patiesi norāda uz nepieciešamību pēc holistiskas un atbalstošas komandas cilvēkiem, kuri cenšas kontrolēt stenokardiju vai kuriem ir sirds slimība. Nekautrējies lūgt plānu un atbalstu.
Ja esat smēķētājs un plānojat turpināt, jums neizdosies kontrolēt stenokardiju. Arī šajā jomā pacientiem ir nepieciešams atbalsts, un viņiem var palīdzēt ar dažādiem atmešanas līdzekļiem, piemēram, medikamentiem, nikotīna plāksteriem vai gumijām, kā arī daudz literatūras. Daudzās pilsētās notiek anonīmas smēķētāju un nikotīna anonīmas sanāksmes. Tie var palīdzēt jums izvairīties no dūmiem.
Visbeidzot, daudzi ārsti arī iesaka samazināt stresu, izmantojot vairākus veidus. Tās var būt dažādas, sākot no mazāka stresa darba līdz mācībām, kā meditēt, praktizēt jogu vai apmeklēt konsultantu. Pacientiem ar ļoti lielu stresu vai ģeneralizētu trauksmi var būt nepieciešami medikamenti un terapija, lai palīdzētu labāk tikt galā ar stresu.
Mācīšanās kontrolēt stenokardiju nozīmē izmaiņas jūsu dzīvesveidā un papildus var būt nepieciešamas sirds zāles, lai palīdzētu kontrolēt citas sirds slimību formas. Daudzus no tiem pacienti labi panes. Var būt grūti mainīt darbības veidu, un pacientiem ir nepieciešams atbalsts no labas medicīnas komandas. Tomēr, veicot šīs izmaiņas, jūs samazinat turpmāku sirds slimību risku, bieži varat kontrolēt stenokardiju un varat justies daudz veselīgāk!