Kādas ir jogas priekšrocības osteoporozes gadījumā?

Ārsti jau sen ir atzinuši saistību starp osteoporozi un vingrošanu, atzīstot, ka cilvēkiem, kuri paliek fiziski piemēroti, šī slimība attīstās vēlākā dzīvē un tā rezultātā samazinās lūzumu skaits. Tas jo īpaši attiecas uz personām, kuras praktizē spēka veidošanas rutīnas. Tā rezultātā joga pret osteoporozi var aizkavēt šīs slimības rašanos, īpaši, ja pozas tiek veiktas kopā ar vieglajiem svariem.

Vēl viens jogas ieguvums osteoporozes gadījumā ir tas, ka tā var palīdzēt novērst kritienus, kas var izraisīt lūzumu. Tas ir tāpēc, ka jogai ir tendence palielināt veiklību, kas var palīdzēt cilvēkiem labāk pārvietoties, kad viņi kļūst vecāki. Jogas koncentrēšanās uz lokanību var palīdzēt cilvēkam iegūt plašāku kustību diapazonu, lai viņa varētu “noķert” sevi, pirms viņa cieš no kritiena. Varoņa poza un platleņķa poza ir divas, kas palielina gurnu elastību un tādējādi palīdz novērst kritienus.

Daudzas jogas pozas palīdz stiprināt muguru, kas var novērst mugurkaula izliekumu šīs slimības dēļ. Faktiski mugura bieži vien ir viena no pirmajām ķermeņa zonām, ko agrīnā stadijā skārusi osteoporoze. Dažas no pozām, kas stiprina mugurkaulu, ir kamieļa poza, kobras poza un atbalstīta tilta poza. Veicot jogu muguras osteoporozes ārstēšanai, cilvēkiem jābūt uzmanīgiem, lai mugurkauls neizstieptu pārāk tālu, jo tas var izraisīt traumas.

Saikne starp jogu un kaulu stiprumu ir lielāka, ja cilvēks sāk vingrot agrā vecumā. Tas ir tāpēc, ka lielākajai daļai cilvēku ir lielākais kaulu blīvums 20 gadu vecumā, bet tam ir tendence samazināties pēc 30 gadu vecuma. Cilvēki, kuri sāk vingrot 20 gadu vecumā, varēs saglabāt savu kaulu blīvumu ilgāk un dažos gadījumos arī izlīdzināt. kaulu masas zudums līdz 40 gadu vecuma sasniegšanai. Tas nenozīmē, ka cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem un nekad iepriekš nav vingrojuši, nedrīkst sākt apmeklēt jogas nodarbības, jo tas var būt noderīgi visu vecumu cilvēkiem.