Melatonīns ir organiska viela, ko ražo lielākā daļa organismu. Cilvēkiem tas regulē miega/nomoda ciklu. Daudzi cilvēki lieto melatonīna piedevas, lai kontrolētu miega modeļus, piemēram, lai atgūtu no aizkavēšanās vai izārstētu diennakts ritma traucējumus. Lai gan tas ir pieejams tablešu veidā, daudzi cilvēki izvēlas lietot šo savienojumu melatonīna tējas veidā.
Viens no melatonīna tējas ieguvumiem salīdzinājumā ar parasto vai zāļu tēju ir tas, ka tā var palīdzēt cilvēkiem aizmigt agrāk. Cilvēki arī biežāk dzer patīkamu tēju, nevis iedzer tableti. Vieglāk ir atcerēties rituālu, piemēram, tējas pagatavošanu un dzeršanu, nekā atcerēties tableti norīt.
Melatonīna deva var būt svarīgs faktors, lai aizmigtu. Sākumā ieteicams lietot mazākas devas, piemēram, 0.2–0.5 miligramus. Ir pieejami melatonīna tējas maisiņi, kuros ir 0.5 miligrami aktīvā savienojuma. Šo daudzumu var norādīt kā 500 mikrogramus.
Pareiza deva ir kaut kas tāds, kas patērētājam var būt nepieciešams, lai noskaidrotu, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas. Augstas iedarbības tabletes bieži satur tik daudz melatonīna, ka tas nekādi neietekmē cilvēka miega modeļus. Daudz labāka pieeja ir sākt lietot melatonīna tēju ar mazu devu. Ja nepieciešams, to var palielināt līdz diviem tējas maisiņiem, kas būtu 1 miligrams melatonīna.
Lielākajai daļai pieejamās melatonīna tējas ir citas vielas, piemēram, piparmētra un/vai zaļā tēja bez kofeīna. Tam nevajadzētu traucēt šīs tējas ieguvumiem. Tas var mudināt patērētāju dzert tēju biežāk, jo tas uzlabo garšu. Tēju parasti dzer vienu stundu pirms gulētiešanas.
Daudziem cilvēkiem ir diennakts ritma traucējumi, kuru gadījumā viņi ir dabiski enerģiski vēlāk dienas laikā, naktī nomodā daudz vēlāk un pēc tam vēlas gulēt daudz vēlāk no rīta. Tas var būt bipolāru traucējumu sastāvdaļa. Ir konstatēts, ka šādi cilvēki melatonīnu ražo vēlāk naktī nekā cilvēki, kuri dzīvo normālā miega ciklā. Diētas papildināšana ar melatonīna tēju var palīdzēt regulēt miega modeļus. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz novērst hipomanijas vai mānijas ciklus.
Citi cilvēki darba dēļ ir spiesti pāriet uz nakts darbu. Šie cilvēki ir vēl viena grupa, kurai ir tendence dzert melatonīna tēju. Ceļotājiem, kuri lido uz austrumiem, ir īpašas problēmas ar jet lag. Viņiem var būt nepieciešams lietot lielākas šī savienojuma devas, lai neitralizētu ceļošanas sekas. Cilvēkiem, kuri lido tālāk, var būt nepieciešams lietot vēl lielākas devas.