Apņemšanās īstenot Tae Bo izstrādātu vingrojumu programmu sniedz daudzas priekšrocības, tostarp sirds un asinsvadu izturību. Vēl viens šī augstas intensitātes treniņa ieguvums ir uzlabot muskuļu tonusu, sadedzinot kalorijas. Tae Bo ietver arī daudzpusības priekšrocības, jo šis sporta veids ietver deju aerobiku, cīņas mākslu, kardioboksu un pārpasaulīgo meditāciju. No prakses var iegūt arī garīgo apziņu un pašaizsardzību.
Daudzās priekšrocības, ko sniedz dalība Tae Bo, izriet no tā, ka disciplīnai ir zema ietekme un tā nodrošina treniņu visam ķermenim. Tā kā šis ir aerobikas vingrinājums, no tā gūs labumu sirds un plaušas. Kā galvenā treniņu programma tā palīdz indivīdam izmantot praktiski visas muskuļu grupas.
Izmantojot šo vingrinājumu, ir mazāka iespēja kļūt garlaicīgi ar vingrojumu rutīnu, jo sportā ir iekļauti daudzi vingrinājumu veidi. Tiem, kam patīk dejot, Tae Bo ir labs veids, kā izbaudīt. Tie, kas dod priekšroku kāda veida pašaizsardzībai, var novērtēt, kā karatē un kikbokss lieliski iekļaujas programmā.
Tie, kam patīk dalība grupā, var gūt labumu no šīs programmas. To var izdarīt grupā, kurā piedalās no pieciem līdz 20 vai vairāk dalībniekiem. Tae Bo var baudīt arī kā individuālu sesiju ar treneri un pat kā atsevišķu sporta veidu, kad paņēmieni ir apgūti. Tomēr vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu pirms jebkuras fiziskās aktivitātes programmas uzsākšanas.
Nosaukums ir atvasināts no saīsinājuma “pilnīga izpratne par izcilu ķermeņa paklausību”. Disciplīna tika izstrādāta, lai gūtu labumu visu fitnesa līmeņu dalībniekiem. Šī sporta veida aspekti, ko 1980. gadu beigās pirmo reizi ieviesa karatē ace Billijs Blanks, apvieno garīgo, garīgo un fizisko labklājību.
Šis sporta veids ietver pašaizsardzības elementus. Tae Bo māca paņēmienus, kā nodrošināties pret potenciālajiem uzbrucējiem. Ir daži cilvēki ar fizisku stāvokli, kuriem šis sporta veids var būt īpaši izdevīgs. Papildu ieguvums var būt uzlabota locītavu kustīgums un elastība. Tie, kas cieš no locītavu stīvuma vai vieglām artrīta formām, var panākt uzlabojumus ar regulāru rutīnu.