Kādi ir biežākie muguras lejasdaļas sāpju cēloņi miega laikā?

Pozīcija, kurā cilvēks guļ, var radīt stresu muguras lejasdaļas muskuļiem, īpaši, ja mugurkauls nav atbalstīts tā dabiskajā stāvoklī. Gulēšana uz vēdera var izraisīt mugurkaula nepareizu novietojumu, kas savukārt radīs spriedzi muskuļiem, kas apņem mugurkaulu. Tas izraisīs sāpes muguras lejasdaļā, lai gan gulēšana uz vēdera nav vienīgā pozīcija, kurā tas ir iespējams. Gandrīz visas pozīcijas var izraisīt sāpes, ja matracis, uz kura cilvēks guļ, nav pietiekami atbalstošs, lai noturētu mugurkaulu, vai ja matracis ir pārāk stīvs un neliecas pietiekami, lai ļautu mugurkaulam dabiski izliekties.

Citiem muguras lejasdaļas sāpju cēloņiem miega laikā nav nekā kopīga ar pozu, kurā cilvēks guļ, lai gan tas var saasināt stāvokli. Ikdienas rutīnas, piemēram, ilgstoša sēdēšana, var izraisīt muskuļu vājumu muguras lejasdaļā, kas savukārt var izraisīt mugurkaula saspiešanu. Sportiskas aktivitātes var noslogot muguras lejasdaļas muskuļus, un ilgstošas ​​vai hroniskas traumas var izraisīt sāpes miega laikā. Dažas muguras sāpes rodas muskuļu pārmērīgas noslodzes dēļ fizisko aktivitāšu laikā, un pietiekams atpūtas daudzums novērsīs problēmu. Citas sāpes izraisa nopietnākas problēmas, kuru risināšanai var būt nepieciešama ārsta konsultācija.

Viens veids, kā mazināt sāpes miega laikā, ir tas, ka cilvēks nakts laikā maina savu gulēšanas stāvokli. Uzturēšanās vienā pozīcijā, īpaši, ja šī pozīcija atbalsta muguras lejasdaļu, var palīdzēt mazināt pārmērīgi izstieptu muskuļu stresu. Spilvena novietošana zem ceļiem, guļot uz muguras, var arī palīdzēt mazināt sāpes, palīdzot iegūt mugurkaulu ergonomiskākā stāvoklī. Var palīdzēt arī eksperimentēšana ar vairāk vai mazāk spilvenu zem galvas un pleciem.