Lai gan D vitamīns ir būtisks veselīgam dzīvesveidam, pārāk liels tā daudzums var izraisīt veselības problēmas. Kuņģa-zarnu trakta problēmas un augsts asinsspiediens ir zināmas pārmērīgas D vitamīna uzņemšanas blakusparādības. Smagākas blakusparādības ir hiperkalciēmija, krampji un kurlums.
D vitamīns organismā tiek ievadīts vairākos veidos, bet parasti, pakļaujot ādu ultravioletā starojuma iedarbībai no saules gaismas. Tiešos saules staros organisms spēj ģenerēt savu D vitamīnu, un aptuveni 30 minūtes ikdienas uzturēšanās saules gaismā var nodrošināt pietiekamu D vitamīna daudzumu pieaugušam cilvēkam. D vitamīnu var nodrošināt arī daži pārtikas produkti, piemēram, taukainas zivis un sēnes, kā arī pārtikas produkti, kas ir bagātināti ar D vitamīnu, tostarp daži piena produkti un sieri. Daudzi cilvēki palielina D vitamīna uzņemšanu ar piedevām, piemēram, mencu aknu eļļas tabletēm vai vitamīniem.
Ir ārkārtīgi grūti, un daži ārsti apgalvo, ka ir gandrīz neiespējami piedzīvot D vitamīna pārdozēšanu tikai no saules iedarbības vai uztura. Pārdozēšana parasti rodas, ja diētai pievieno pārāk daudz uztura bagātinātāju vitamīnu vai mencu aknu eļļas veidā. Dienas ieteicamā D vitamīna deva pieaugušajiem ir 2,000 starptautiskās vienības (SV), tomēr daži ārsti norāda, ka lielāka D vitamīna deva var radīt lielāku labumu veselībai. Lai gan precīza deva tiek apspriesta, lielākā daļa D vitamīna pārdozēšanas gadījumu ir notikuši cilvēkiem, kuri katru dienu lietojuši aptuveni 40,000 XNUMX SV.
D vitamīna pārdozēšana var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu vai aizcietējumus. Tiem, kas cieš no pārdozēšanas, var rasties arī apetītes zudums. Šīs problēmas parasti ir sākotnējie pārdozēšanas rādītāji.
Vēl viens samērā izplatīts D vitamīna pārdozēšanas simptoms ir augsts asinsspiediens, ko sauc arī par hipertensiju. Augsts asinsspiediens ir saistīts ar paaugstinātu sirdslēkmes un insulta risku, un ilgstoši augsts asinsspiediens var izraisīt arī nieru mazspēju. Citas retāk sastopamās pārāk daudz D vitamīna blakusparādības ir krampji, aklums, kurlums un paaugstināts holesterīna līmenis.
Viena no galvenajām D vitamīna pārdozēšanas blakusparādībām ir hiperkalciēmija, kas rodas, ja pārāk daudz D vitamīna organismā izraisa pārmērīgu kalcija uzsūkšanos. Hiperkalciēmijas simptomi ir dehidratācija, ko pavada pārmērīgas slāpes, muskuļu sāpes un vājums, aizcietējums, slikta dūša un vemšana. Ja hiperkalciēmija netiek ārstēta, tā var izraisīt sirds ritma traucējumus, nierakmeņus vai pat nieru mazspēju.