Svara treniņu diagrammas var kalpot kā organizatorisks un motivējošs instruments, veicot svara treniņu programmu. Ir pieejami dažāda veida diagrammas, kas piemērotas dažādiem mērķiem. Anatomiskās diagrammas, vingrinājumu demonstrācijas diagrammas, maksimālo procentuālās diagrammas un uz aprīkojumu balstītas treniņu diagrammas ir dažas no svara treniņu diagrammām, kas var būt noderīgas spēka apmācības programmai.
Svara treniņu diagrammas ir noderīgas, lai tās būtu pa rokai, veicot vingrinājumus. Vizuālie attēlojumi kalpo kā noderīgs resurss, veicot treniņus un sekojot līdzi progresam. Anatomiskās svara treniņu diagrammas parāda muskuļu sistēmas daļas. Šīs krāsainās, detalizētās diagrammas sniedz ātru atsauci uz cilvēka anatomiju, kas piemērojama svara treniņiem, palīdzot precīzi noteikt, kuri primārie un sekundārie muskuļi tiek izmantoti dažādu vingrinājumu veikšanai.
Maksimālo procentu diagrammas, sauktas arī par viena atkārtojuma maksimuma (1 RM) diagrammām, ir vērstas uz to, lai palīdzētu noteikt svaru, kas jāizmanto jebkuram konkrētajam vingrinājumam. Dažas treniņu programmas iesaka izvēlēties svaru, pamatojoties uz procentuālo daļu no 1RM. Procentu diagramma palīdzēs noteikt, kuru svaru izvēlēties. Piemēram, ja cilvēka 1 RM ir 100 mārciņas (45 kg) un treniņam nepieciešami 70 procenti no viņa 1 RM, ātri apskatot procentuālo tabulu, viņam tiks parādīts 70 mārciņu (apmēram 32 kg) svars. .
Svara treniņu diagrammās ir dažādu vingrinājumu attēlu piemēri. Tie ir paredzēti, lai palīdzētu trenažieriem veikt kustības, izmantojot pareizu formu. Tie kalpo arī kā ceļvedis, kas jāņem vērā, izlemjot, kuri vingrinājumi ir daļa no svara treniņu programmas. Dažās vingrinājumu diagrammās ir ietverti apzīmējumi, kas izskaidro, kuri muskuļi ir paredzēti katrai kustībai. Bieža formas pārbaude un svara treniņu diagrammu ievietošana treniņu zonas tuvumā var palīdzēt izvairīties no traumām.
Progresa diagrammas palīdz izsekot personīgajiem fitnesa mērķiem un nodrošina motivāciju visa mūža garumā. Viņi izseko svarīgu informāciju, piemēram, ķermeņa svaru, ķermeņa tauku saturu, ķermeņa mērījumus, 1 RM un sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Periodiska šīs informācijas izsekošana nodrošina atgriezenisko saiti, lai palīdzētu pielāgot mērķus un svara treniņu programmas taktiku. Piemēram, ķermeņa tauku samazināšanās par 2 procentiem mēneša laikā palielina motivāciju un nodrošina progresu.
Daži fitnesa aprīkojuma ražotāji piedāvā diagrammas, kurās parādīti vingrinājumi, kurus var izmantot ar šo aprīkojumu. Ir pieejamas svara treniņu stacijas, vingrošanas lentes un cits specializēts spēka treniņu aprīkojums, kā arī bezmaksas svara tabulas, izmantojot hanteles un stieņus. Šīs svara treniņu diagrammas parasti sniedz patērētājiem vizuālus demonstrējumus, kas var palīdzēt labāk iepazīstināt lietotāju ar aprīkojumu un palīdzēt izstrādāt personalizētu svara treniņu programmu.