Brahialis muskuļi ir roku muskuļi, kas līdzīgi kā bicepsa muskuļi saliek elkoņa locītavu. Tāpēc brahilisa vingrojumi izskatās un jūtas ļoti līdzīgi bicepsa vingrojumiem un bieži vien ietver daudz dažādu cirtas. Lielākajai daļai cilvēku nerūp īpaša mērķēšana uz pleca muskuli spēka treniņa laikā, jo to tik bieži izmanto sinerģijā ar bicepsu regulāru treniņu laikā, taču daudzi kultūristi to meklē, jo muskuļu attīstīšana var ietekmēt augšdelma izmēru un izskatu. Bicepsa, tricepsa un brahialisa vingrinājumi ir galvenie augšdelma treniņu komponenti lielākajai daļai kultūristu, lai attīstītu vislielāko izmēru un definīciju.
Viens no visbiežāk izmantotajiem brachialis vingrinājumiem ir locīšana ar slīpumu. Tas parasti tiek darīts uz svarcelšanas sola, kas ir pacelts diezgan stāvā slīpā stāvoklī. Svarcēlājs parasti nometas ceļos uz sola apakšējās daļas, kas nav slīpa, un atrodas uz priekšu uz vēdera un krūtīm, lai ķermeņa augšdaļa būtu noliekta uz priekšu ar seju uz leju. No turienes, lai veiktu cirtas, tiek izmantota hantele, stienis vai cita veida pretestība.
Vēl viens populāru brachialis vingrinājumu piemērs ir cirtas ar āmuru. Tās atšķiras no tradicionālajām cirtām, jo tā vietā, lai kustības laikā pagrieztu hanteles tā, lai stienis būtu paralēls grīdai, plaukstas locītavas paliek tajā pašā stāvoklī visa vingrinājuma laikā, tāpēc locīšanas augšdaļā stienis ir perpendikulārs stāvu tā, it kā hantele stāvētu uz tās gala. Tāpat kā citus cirtas veidus, āmuru cirtas var veikt dažādās pozīcijās, taču parasti tās veic sēdus vai stāvus.
Citi brahiaļa vingrinājumi ietver apgrieztās satvēriena cirtas, kurās tiek izmantots stieņa vai hanteles stieņa satvēriens no rokas, koncentrēšanās cirtas, kad viens elkonis tiek atbalstīts pret augšstilba iekšpusi sēdus vai tupus stāvoklī, un daudzas citas pamata vingrinājumi bicepsam. Zināmā mērā, pat veicot bicepsa pamatvingrinājumus, tiks stimulēts arī brahiālais muskulis, un, veicot brahiālas vingrojumus, strādās arī bicepss. Apgrieztā satvēriena komplekta pievienošana daudziem no šiem vingrinājumiem var ne tikai vairāk fokusēt brahiālu, bet arī stimulēt gan brahiālu, gan bicepsu dažādās muskuļa zonās, kuras var nebūt tik bieži trenētas.