Kādi ir dažādi pliometrisko iekārtu veidi?

Īsā atbilde

Plyometrics, ko sauc arī par plyo, ir vingrinājumu veids, kas paredzēts gan ātruma, gan spēka uzlabošanai. Tam ir dažādas specializētas plyometric iekārtas, kas palīdz uzlabot treniņu un rutīnu. Plyometrics neizmanto svarus, bumbiņas, virves vai mašīnas. Tā vietā pliometriskajā aprīkojumā ietilpst dažāda veida kastes, specializēti apavi, bāzes un lēcienu trenažieri un paklājiņi, lai mīkstinātu piezemēšanos.

Iespējams, vispopulārākais plyometriskā aprīkojuma elements ir plyometric box. Tā var būt atsevišķa kaste ar dažādu augstumu vai dažādas pakāpeniska izmēra kastes. Šīs kastes tiek izmantotas stepa aerobikai, lēcieniem stāvus, lēcieniem uz sāniem, lēcieniem ar slēpēm un citiem vingrinājumiem, kas veicina ķermeņa apakšdaļas un ķermeņa spēku. Strāvas kārba ir līdzīga, taču tajā tiek izmantots atsperes mehānisms, lai atspiestu kājas, palielinot spiedienu lēcienam vai solim un padarot vingrinājumu grūtāku.

Pliometriskie treniņu apavi ir vieni no unikālākajiem priekšmetiem, kas atrodami jebkurā pliometriskā aprīkojuma kolekcijā. Šiem apaviem ir atsperes, kas nodrošina lielāku atlēcienu katrā solī; tas liek skrējējam vai soļotājam vairāk strādāt, tādējādi uzlabojot treniņus sporta vai vienkāršu kardio treniņu veikšanai. Šos apavus var izmantot kopā ar plyo step up kastēm, kas darbojas kā aerobikas soļi, vai ar šķēršļu komplektiem, ko var izmantot kā vieglatlētikas pasākumus, lai uzlabotu kardio treniņu.

Cits pliometriskais aprīkojums ir vērsts uz pamata un bāzes apmācību, kas ir piemērots trases skrējējiem, slēpotājiem, golfa spēlētājiem un dažādiem citiem sportistiem. Šajos gabalos ir iekļauti spēka bāzes trenažieri, kurus var piestiprināt pie divu dažādu cilvēku gurniem, kad tie skrien pretējos virzienos, liekot skrējējiem darboties pretestībā vienam pret otru. Jaudas džemperus var piestiprināt pie gurniem un pēc tam pie zemes, lai nodrošinātu papildu svaru, veicot atsperīgus lēcienus gaisā.

Skrejceļa paklāji var darboties arī kā plyometriskā aprīkojuma šķēršļi, nodrošinot dažādus šķēršļus īsā paliktnī. Kastes komplektus var sakārtot augošā vai dilstošā augstumā, lai nodrošinātu dažāda augstuma lēcienus vai soļus un izaicinājumus. Sānu kastes un sienas kastes var izmantot kustībai no vienas puses uz otru, ļaujot personai uzbraukt uz kastes ar sānu pakāpienu. Plyo paklājos var atrast pēdējo plyometriskā aprīkojuma daļu, ko var izmantot, lai padarītu vingrinājumus nedaudz gludākus un drošākus.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi