Šveices bumba ir trenažieru veids lielu, piepūšamu bumbiņu veidā, kuru diametrs parasti ir aptuveni 17.75 collas līdz aptuveni 29.5 collas (45–75 cm). Šīs bumbiņas ir zināmas arī ar vairākiem citiem nosaukumiem, taču citi veidi var atšķirties no “oriģinālās” Šveices bumbiņas. Tajos ietilpst vingrošanas bumba, pilates bumba, terapijas bumba, sporta bumba, fitnesa bumba un stabilitātes bumba. Neatkarīgi no tā, kurš precīzs veids tiek izmantots, ir Šveices bumbas vingrinājumi, kuros tos var izmantot dažādos veidos.
Ir vairāki vispārīgi veidi, kā Šveices bumbu var izmantot vingrošanai. Viens no veidiem, kam ir atbalstītāji un nelabvēļi, ir galda krēsla aizstāšana ar bumbu. Lai gan daži saka, ka tas radīs pastāvīgus pielāgojumus, kas veicina stabilitāti un sniedz priekšrocības salīdzinājumā ar sēdēšanu parastā biroja krēslā, citi apšauba šādas izvēles ergonomisko vērtību.
Biežāk cilvēks izmanto bumbu kā daļu no Šveices bumbas vingrinājumu programmas, kurā viņš dažādos veidos mijiedarbojas ar bumbu. Piemēram, to var izmantot ķermeņa augšdaļas, ķermeņa apakšdaļas un stumbra vingrinājumiem. Precīzāk, to var izmantot, lai mērķētu uz pecs, pleciem un tricepsiem; muguras lejasdaļa, vidusdaļa vai augšdaļa; četrgalvu muskuļi, paceles muskuļi un sēžamvieta; abs; vai kodols dažādās kombinācijās. Ir Šveices bumbas vingrinājumi, kas piemēroti iesācējiem, kā arī pieredzējušākiem lietotājiem.
Vēl viens veids, kā raksturot vingrojumu veidus, ko var veikt ar Šveices bumbiņām, ir tas, kā bumbiņas tiek izmantotas vingrinājumā. Dažos gadījumos bumbu var izmantot kā sēdekli vai soliņu. Piemēram, dažos Šveices bumbas vingrinājumos lietotājs var atgāzties uz bumbas un veikt kāju pagarinājumu, kāju pacelšanu, muguras izliekumus vai noliekšanos uz priekšu. Citos vingrinājumos lietotājam var būt jāpiespiež bumba vai nu ar bumbu pret sienu vai grīdu. Var izpildīt dēli, līdzsvarojot rokas vai kājas uz bumbas, vai turēt bumbu starp kājām vai augšstilbiem vai rokām, veicot noteiktas kustības.
Šveices bumbiņas var izmantot arī kombinācijā ar cita veida trenažieriem. Piemēram, ir vingrinājumi, kuros Šveices bumba tiek apvienota ar spēka svaru bumbu vai tonizējošu stieni. Populāri ir arī vingrinājumi, izmantojot stabilitātes bumbu un hanteles vai citus svarus.