Kas ir kardio bumba?

Kardio bumbas vispirms tika izmantotas, lai palīdzētu fiziskās terapijas pacientiem pakāpeniski palielināt spēku, vienlaikus mērķējot uz noteiktām muskuļu grupām ar nelielu vai nekādu ietekmi. Galu galā fitnesa eksperti atzina iespējas iekļaut kardio bumbu vingrojumu režīmā. Kopš tā laika stabilitātes bumbiņu izmantošana ir nepārtraukti pieaugusi, un aprīkojums ir kļuvis par regulāru aprīkojumu sporta zālēs un vingrinājumu videoklipos un fitnesa žurnālos.

Kardio bumbu treniņu iespējas ir daudz. Daudzi no šiem vingrinājumiem ir vērsti uz galveno spēku, lai gan ar bumbu var sasniegt visa ķermeņa treniņu. Lai izmantotu apaļu, potenciāli mobilu aprīkojumu, atkarībā no treniņa ir jānodarbina serdes, kā arī kāju vai roku muskuļi, lai saglabātu līdzsvaru virs bumbas. Sēžot pie bumbas, var izmantot hanteles, lai radītu lielāku izaicinājumu serdei, strādājot bicepsus, tricepsus, plecus un muguru.

Sēžot pie bumbas vai atspiešanās ar kājām vai rokām, kas ir līdzsvarotas uz bumbas, prasa vairāk muskuļu grupu un mēdz paaugstināt sirdsdarbības ātrumu, nekā tad, ja šie vingrinājumi tiek veikti bez bumbas. Aerobikā dažkārt tiek izmantota kardiobumba, lai mainītu parasto darbību, iekļaujot bumbiņas atlēcienus, turot bumbu un pārvietojot bumbu ar ķermeni. Digitālajos video diskos (DVD) vai fitnesa vietnēs var atrast vairākus videoklipus, kuros attēloti dažādi ar kardio bumbu iespējamie vingrinājumi.

Viegla, salīdzinoši lēta kardio bumba bija paredzēta lietošanai jebkura vecuma un veselības un mobilitātes līmeņa cilvēkiem. Stabilitātes bumbiņas ir pieejamas dažādos izmēros, lai katrs varētu atrast sev piemērotāko. Izmēru tabulas var atrast tiešsaistē vai uz kastēm, kurās ir dažas kardio bumbas; Tomēr vispārējs noteikums ir pārliecināties, ka, sēžot uz bumbas, indivīda ceļgali veido 90 grādu leņķi.