Kas ir dubultā roktura medicīnas bumba?

Īsā atbilde

Medicīniskās bumbas ir dažāda svara fitnesa bumbas, kas parasti sver no 0,91 līdz 9,07 kg, ko izmanto spēka treniņos un dažreiz arī fizikālajā terapijā. Medicīniskā bumbiņa parasti ir apmēram krūškurvja izmēra, lai gan tās ir pieejamas dažādos izmēros. Dažas medicīnas bumbas tiek ražotas ar vienu vai diviem rokturiem, kas ļauj izmantot slēgtu rokturi, nevis atvērto rokturi, kas nepieciešams vingrošanai ar parasto medicīnas bumbu. Šīs apstrādājamās bumbiņas nodrošina šūpošanos, kas nodrošina sportistam iespēju veikt vingrinājumus, kas līdzīgi tiem, kas tiek veikti ar tējkannu. Medicīniskā bumba ar diviem rokturiem ir pazīstama kā dubultā roktura medicīnas bumba, un tā ļauj lietotājam veikt spēka treniņus ar divām rokām.

Atšķirībā no tradicionālajiem spēka treniņu svariem, piemēram, hanteles un stieņiem, medicīnas bumbiņas ļauj veikt dažādus vingrinājumus, tostarp mešanu un ripināšanu. Medicīniskās bumbiņas var mest uz priekšu un atpakaļ starp diviem indivīdiem, lai strādātu ar plašu muskuļu klāstu, izmantojot gan metiena stumšanas kustību, gan fiksējošās ķeršanas kustības. Medicīniskās bumbas mešana iedarbina galvenos muskuļus, krūtis, kājas un rokas. Bumbiņas apaļā forma padara to noderīgu, lai palielinātu pretestību vingrojumos uz grīdas, tostarp sēdus un atspiešanās variācijas.

Dubultā roktura medicīnas bumba palielina veicamo vingrinājumu skaitu. Dubultais satvēriens ļauj turēt bumbu krūšu priekšā, lai palielinātu pretestību sēdus kāpšanas laikā, kā arī to turēt, veicot izklupienus un pietupienus. Turklāt dubultā satvēriena ārstnieciskā bumbiņa labi noder pie plecu nospiešanas un kapāšanas vingrinājumiem, kuros nepieciešams satvēriens ar abām rokām.

Rokturi papildina šūpošanās komponentu vingrinājumu klāstu, ko var veikt ar parasto medicīnas bumbu. Šie rokturi, neatkarīgi no tā, vai ir viens rokturis vai divi dubultā roktura medicīnas bumbas rokturi, ir vai nu pastāvīgi piestiprināti pie bumbiņas, vai noņemami, lai iegūtu daudzpusīgāku bumbu, kas var darboties gan kā parasta, gan ar rokturi. Šūpošanās, kas ir atļauta ar rokturiem, papildina jau tā plašo muskuļu klāstu, kuru mērķis ir fitnesa bumbas vingrinājumi. Bumbiņas pareizai šūpošanai ir nepieciešama pamata muskuļa stabilizācija, un tāpēc ārstnieciskās bumbas parasti tiek izmantotas fizikālās terapijas rehabilitācijā, kas prasa serdes stabilizāciju.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi