Dryland treniņi ir sporta treniņu veids, ko praktizē daži peldētāji un slidotāji. Šīs personas veic treniņus uz sausas zemes vai ārpus slidām, lai viņi varētu efektīvāk darboties ūdenī vai uz ledus. Tiek apspriesti sauszemes apmācības ieguvumi. Daži sportisti apgalvo, ka tas uzlabo viņu sniegumu, savukārt citi var nepamanīt būtisku atšķirību. Strādājot pie sauszemes treniņu rutīnas, ir lietderīgi saņemt trenera padomu, jo vingrinājumi, ko sportisti izmanto uz sauszemes, ne vienmēr ir noderīgi sportistiem, kuri attīsta savu ķermeni ledum vai ūdenim.
Peldētāji var ietvert konkurējošus peldētājus visās peldēšanas jomās, kā arī nirējus un sinhronizētos peldētājus. Hokejisti, skrituļslidotāji, daiļslidotāji un citi cilvēki, kuri izmanto slidas, dažkārt var gūt labumu arī no sauszemes treniņiem. Jebkuram sportistam mērķis ir palielināt spēku, izturību, lokanību, koordināciju un ātrumu.
Viens no iemesliem, kā praktizēt sauszemes treniņus, ir tas, ka sportisti ne vienmēr var piekļūt telpām ārpus sezonas. Peldētāji, kuri paļaujas uz āra baseinu, piemēram, ziemā var nespēt daudz peldēties. Vēl viens iemesls ir mainīt sportisko rutīnu, kas parasti tiek uzskatīts par labvēlīgu veselības apsvērumu dēļ, kā arī sportiskā snieguma apsvērumu dēļ. Daudzveidīga rutīna uztur ķermeni tonusā un formā un mudina sportistus attīstīt jaunas prasmes.
Dryland apmācība var ietvert dažādus vingrinājumus, sākot no jogas līdz skriešanai. Svara treniņi, lai attīstītu muskuļu spēku, ir izplatīti, savukārt joga, pilates un ar to saistītās aktivitātes var attīstīt elastību, pamata spēku un koordināciju. Tādas lietas kā skriešana un riteņbraukšana var izmantot, lai uzlabotu izturību un palīdzētu sportistiem attīstīt sprādzienbīstamu spēku. Visa šī kondicionēšana ir paredzēta, lai palīdzētu sportistam labāk darboties uz ledus vai ūdenī, vienlaikus saglabājot sportistu labā formā, kas samazinās traumu risku.
Tiešsaistē un lietošanas pamācībās var atrast daudzas sauszemes treniņu rutīnas, parasti ar piezīmēm par pielāgojumiem, ko var veikt dažādiem apmācības posmiem, kā arī cilvēkiem ar atšķirīgu fiziskās sagatavotības un spēju līmeni. Treneris vai personīgais treneris var arī strādāt personīgi ar sportistu, lai izstrādātu viņa vajadzībām pielāgotu rutīnu. Daži sportisti arī uzskata, ka ir noderīgi trenēties kopā ar draugu, kurš var koncentrēties un palīdzēt, un drošības nolūkos draugi ir nepieciešami tādām aktivitātēm kā skriešana un svara treniņi.