Kas ir drošības stienis?

Pietupienu nopietni atlēti atzinuši par ķermeņa lejasdaļas vingrinājumu karali, un tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem visapkārt stiprākajiem manevriem. Tas nostiprina visu ķermeņa lejasdaļas muskuļus ar paceles cīpslām un četrgalvu muskuļiem, kas nes lielāko daļu pacelšanas. Pacēlāji, kuri citādi varētu veikt regulārus pietupienus, to nevar izdarīt, jo ir iespējami savainojumi, ko pleciem var nodarīt taisnās stieņa smagums.

Kājas var izturēt daudz lielāku svaru nekā pleci; to apstiprina to cēlāju skaits, kuri nespēj palielināt savu pietupienu, jo viņu pleci nespēj izturēt simtiem mārciņu smagumu. Drošības stienim ir divi īsi tapas, kas atrodas perpendikulāri galvenajam stienim. Tie ir paredzēti, lai balstītos uz pleciem, kur tiek koncentrēta slodze. Tas savukārt līdzsvaro svaru.

Izmantojot parasto taisno stieni, pacēlāji ir spiesti satvert stieni ar rokām, savukārt pietupienu drošības stienis ļauj viņiem turēt brīvas rokas un vajadzības gadījumā koriģēt tehniku. Pacēlājam ir iespēja iegādāties drošības pietupienu, kas ir pielāgots individuālajām vajadzībām. Šis aprīkojums ir būtisks cēlājiem, kuri cenšas palielināt svaru, ko viņi var pacelt, nesabojājot plecus.

Ir cilvēki, kas norāda, ka drošības pietupiena stienis nav piemērots, un to nevajadzētu izmantot nopietniem cienītājiem. Tomēr daudziem spēka pacēlājiem pietupiens ir vingrojumu režīma stūrakmens; viņi ir atklājuši, ka drošības pietupiena stienis ir labvēlīgs lielam spēka pieaugumam. Vairāki atlēti ir veiksmīgi pietupuši vairāk nekā 454 kg, un par šo panākumu tiek ieskaitīts drošības pietupiens.

Tā kā drošības pietupiena stienis noņem slodzi no pleciem, to var izmantot arī citiem vingrinājumiem, kas ietver svara novietošanu uz muguras augšdaļas. Piemēram, plecu paraustīšana ir lielisks veids, kā izveidot augšējo trapeces zonu, taču izplatīta kļūda ir ļaut galvai vingrinājuma laikā virzīties uz priekšu. Tas var izraisīt diska trūci, taču drošības stienis saglabā plecus stingrus un ļauj lietotājiem koncentrēt savus spēkus tikai uz vingrinājumu.