Kādi ir dažādi zemu kaloriju smūtiju veidi?

Smūtijs ir dzēriens, kas pagatavots blenderī un parasti tiek gatavots no veseliem augļiem, dārzeņiem un citiem pārtikas produktiem, piemēram, saldēta vai parastā jogurta. Lai gan smūtijiem parasti ir veselīgu dzērienu reputācija, jo tie bieži satur svaigus produktus, ne visos no tiem ir maz kaloriju. Lai pagatavotu mazkaloriju kokteiļus, cilvēkam ir jāizmanto mazkaloriju sastāvdaļas, piemēram, beztauku jogurts, vājpiens vai nesaldināts riekstu piens un salīdzinoši zemas kaloritātes augļi, piemēram, ogas. Ja smūtijā nepieciešams papildu saldinātājs, cilvēks var pievienot cukura aizstājēju. Vēl viens triks ir izmantot saldēta piena, jogurta vai ūdens kubiņus, lai pagatavotu mazkaloriju kokteiļus, jo sasaldētais šķidrums var pievienot dzērienam tekstūru, vienlaikus izvairoties no mākslīgā saldinātāja lietošanas radītās pēcgaršas.

Daži uzņēmumi ražo šķidras piedevas, kuras var pievienot kokteiļiem. Šie uztura bagātinātāji var sastāvēt no vitamīniem, kā arī ārstniecības augiem, un tos var sajaukt, lai risinātu konkrētas veselības problēmas, piemēram, vajadzību pēc enerģijas, svara zuduma vai relaksācijas. Šiem uztura bagātinātājiem bieži ir maz kaloriju, un tos var iegādāties veselīgas pārtikas veikalā vai pievienot gataviem smūtijiem. Daži smūtiji, kas tiek pārdoti kā gatavi dzeršanai, uz to etiķetēs uzsvērs papildu garšaugu un piedevu pievienošanu. Ieteicams rūpīgi izlasīt šo uztura bagātinātāju sastāvdaļas, jo daži, kas tiek pārdoti svara zaudēšanas nolūkos, var saturēt stimulantus, kas dažiem smūtiju dzērājiem var būt neveselīgi.

Daudzi restorāni, kafejnīcas un specializēti veikali sabiedrībai pārdod kokteiļus. Parasti cilvēki var izvēlēties no ēdienkartes, kurā ir dažādas smūtiju receptes, vai arī viņi var pieprasīt pēc pasūtījuma gatavotu. Klientiem, kuri interesējas par zemu kaloriju smūtijiem, ir svarīgi uzzināt katra iegādātā smūtija kaloriju skaitu. Dažos gadījumos restorāna vai kafejnīcas darbinieki var aizstāt ar zemu kaloriju vai bezkaloriju sastāvdaļas ar tām, kurās ir daudz kaloriju.