Cilvēki bieži domā, ka baidās no lidošanas ir vieni. Tomēr statistika liecina, ka katrs sestais cilvēks ir nervozs lidotājs. Šī statistika var būt noderīga, jo cilvēks saprot, ka viņš nav izolēts savās bailēs. Ir daudz padomu, kā mazināt bailes no nervoziem skrejlapiem. Daudzi zvēr pie vienas konkrētas metodes, un, iespējams, būs jāizmēģina dažas, pirms atrod labāko metodi.
Bailes bieži ir neracionālas, un nervozi skrejlapas to parasti zina. Bieži vien viņus nemierina fakts, ka lidojums ar gaisu ir daudz drošāks nekā brauciens uz veikalu ar savu automašīnu. Šie fakti var palīdzēt dažiem cilvēkiem, bet ne visiem. Var būt noderīgi apzināties, ka lielākā daļa lidojuma negadījumu notiek nosēšanās vai pacelšanās laikā. Lai novērstu risku, var vēlēties izvairīties no pārsēšanās lidojumu izmantošanas un mēģināt rezervēt tikai tiešos lidojumus.
Daži cilvēki zvēr, ka alkoholiskais dzēriens palīdz viņiem nomierināt nervus. Ne vienmēr tas attiecas uz nervoziem skrejlapām. Daži nervozi skrejnieki var pārmērīgi dzert, cerot, ka nervi tiks nomierināti. Tas var saslimt, kā arī ievērojami iereibušu personu var neļaut iekāpt lidojumā. Citi uzskata, ka alkohola lietošana patiešām palielina trauksmi. Tādējādi lielākajai daļai nervozu skrejlapu vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas.
Tāpat nervoziem skrejlapiem vajadzētu izvairīties no dzērieniem, kas satur kofeīnu. Tie noteikti palielinās nervozitāti. Kafija un tēja ir acīmredzami aizdomās turamie, taču apsveriet arī kofeīnu saturošu sodas dzērienu izņemšanu.
Daži uzskata, ka trankvilizatoru, piemēram, Valium, lietošana pirms lidojuma pietiekami nomierina viņu nervus. Garos lidojumos daži var lietot miegazāles. Tas var palīdzēt nomierināt nervus, taču nekad nevajadzētu mēģināt lietot trankvilizatoru pirmo reizi lidojuma laikā. Ja kāds plāno lietot Valium, izmēģiniet vienu nedēļu pirms lidojuma, lai novērtētu tā ietekmi.
Dažiem trankvilizatoriem vai miegazālēm ir pretēja iedarbība, un nervoziem skrejlapiem ir daudz labāk to noskaidrot, kamēr viņi vēl atrodas uz zemes. Tāpat, ja kāds brauc uz lidostu, nedrīkst lietot nekādus nomācošus līdzekļus, kamēr nav reģistrēts lidostā.
Citi uzskata, ka veids, kā aizņemt prātu, var mazināt bailes no lidošanas. Ja kādam patīk videospēles, klasiskā mūzika, sudoku vai vārdu mīklas, ņemiet to līdzi ceļojumā. Tas var palīdzēt saglabāt prātu. Var palīdzēt arī ceļabiedra ņemšana līdzi, it īpaši, ja līdzi nākušajam nav līdzīgas bailes no lidošanas.
Daži nervozi skrejlapas ļoti labi reaģē uz dažādiem elpošanas vingrinājumiem vai pašmeditācijas vingrinājumiem. Šīs metodes, piemēram, doktora Endrjū Veila elpošanas metodes, var palīdzēt regulēt garastāvokli, taču tām ir nepieciešama prakse, pirms tās izmēģināt lidojumā. Parasti var iegūt lentes vai strādāt ar apmācītu terapeitu, taču apsveriet iespēju sākt šo darbu vairākus mēnešus pirms lidojuma, tāpēc prakse ir bijusi pietiekama.
Jo īpaši, ņemot vērā tik daudz jauno lidošanas noteikumu, nervoziem lidotājiem ir pietiekami daudz laika sagatavoties lidojumam. Tā kā reģistrēšanās process lidojumiem tagad ir ievērojami ilgāks, noteikti ierodieties lidostā laicīgi, lai izvairītos no papildu panikas par iespējamu lidojuma nokavēšanu.