Cilvēki, kurus interesē ievērojama svara zaudēšana īsā laikā, iespējams, vēlēsies izmēģināt dāņu diētu, un šādi padomi var palīdzēt. Uzturā atļautie pārtikas veidi ir ļoti specifiski, un plāns ir stingri jāievēro, tāpēc diētas ievērotājiem vajadzētu iegādāties tieši to, kas viņiem nepieciešams, un nodrošināt, ka tas ir pieejams. Tā kā cilvēkiem, kuri ievēro diētu, katru dienu ir atļauts uzņemt ārkārtīgi zemu kaloriju skaitu, viņi, iespējams, vēlēsies pieņemt stratēģijas, lai taupītu enerģiju un novērstu izsalkumu, lai sekotu līdzi. Tā kā dāņu diēta ir paredzēta tikai 13 dienām un nav ilgtspējīga ilgtermiņā, diētas ievērotājiem vajadzētu izstrādāt ilgtermiņa plānu, kas jāievēro pēc diētas beigām, lai palīdzētu viņiem saglabāt svara zudumu. Tiem, kas vēlas to izmēģināt, ieteicams arī vispirms konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai pārliecinātos, ka tas ir nekaitīgs.
Dānijas diēta ietver plāna ievērošanu, kurā ir norādīti konkrēti atļautie pārtikas produkti katrā ēdienreizē. Lai gan atļautie ēdieni ir diezgan dažādi, tostarp gaļa, dārzeņi un jogurts, porcijas tiek kontrolētas, un tās ir jāēd, kā norādīts, bez aizstāšanas. Pat neliela novirze no plāna tiek uzskatīta par nepieņemamu, un, ja tā notiek, diētas ievērotājiem ieteicams to nemēģināt atkārtoti vairākus mēnešus. Ņemot vērā šos ierobežojumus, ir svarīgi, lai būtu pieejami visi nepieciešamie pārtikas produkti, lai plānu varētu stingri ievērot.
Ekstrēms kaloriju ierobežojums ir galvenais dāņu diētas elements, tāpēc to ir grūti ievērot, tāpēc sekotājiem var būt nepieciešami veidi, kā tikt galā. Dzerot daudz ūdens, cilvēks var justies paēdis, vienlaikus izvairoties no papildu kalorijām. Diētas ievērotāji šajā laikā var arī vēlēties ierobežot savas fiziskās aktivitātes un taupīt enerģiju.
Lai gan cilvēki, ievērojot Dānijas diētu, var zaudēt līdz pat 26 mārciņām, tas ir tikai īstermiņa risinājums. Lai nezaudētu svaru, viņiem ir jābūt ilgtermiņa stratēģijai, kad tas beigsies. Tam parasti jāietver dzīvesveida izmaiņas, piemēram, veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes.
Dānijas diētas ekstrēmā rakstura dēļ cilvēki, kuri vēlas to izmēģināt, pirms uzsākšanas var vēlēties runāt ar savu ārstu vai dietologu. Šie speciālisti var sniegt padomus, kā to droši un efektīvi ievērot. Ārsts var arī palīdzēt pacientam noteikt, vai viņam vai viņai nav veselības stāvokļa, kas padarītu to nedrošu.