Trīs svarīgi padomi kultūrisma pirmssacensību diētai ietver nātrija riteņbraukšanu, palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu un uztura bagātinātāju pievienošanu, lai uzturētu augstu vielmaiņas ātrumu pēdējā brīža tauku dedzināšanai. Tradicionāli sacensību dalībnieki piedalās vairākus mēnešus pirms sacensībām, dienā apēdot pat par 500 kalorijām (2.09 kilodžouliem) vairāk. Tomēr pēdējā mēnesī pirms stāšanās uz vērtēšanas skatuves dalībnieki samazina kaloriju patēriņu un ievēro stingras diētas vadlīnijas, lai nodrošinātu pēc iespējas vairāk muskuļu.
Nātrija riteņbraukšana ir daļa no kultūrisma pirmssacensību diētas, jo sāls pārpalikums izraisa ūdens aizturi un palielina ūdens svaru. Samazinot nātrija uzņemšanu, kultūristi var samazināt audus ap muskuļiem, lai tie izskatītos izteiktāki. Ceturtajā nedēļā pirms sacensībām daudzi konkursanti izslēdz visas garšvielas, kā arī garšvielas, jo šīs divas garšas pastiprinātāju grupas parasti ir piepildītas ar sāli. Trešajā nedēļā daudzi izvairās no olām, siera, jogurta un sviesta, jo šie piena produkti satur arī nātriju. Nātrijs, aptuveni 4,000 mg dienā, tiek pievienots otrajā nedēļā, lai pēdējās septiņās dienās pirms sacensībām to samazinātu līdz 800 mg dienā.
Olbaltumvielas kļūst par dominējošo kultūrisma pirmssacensību diētas sastāvdaļu 30 dienas pirms izrādes. Daudzi konkursa dalībnieki ēd 2 g proteīna uz katru mārciņu (0.45 kg), ko viņi sver. Avoti parasti ir lasis, tuncis, vistas krūtiņas un liesa fileja to uzturvērtības dēļ; proteīna dzērieni, jo īpaši sūkalu dzērieni, arī tiek uzskatīti par augstas kvalitātes olbaltumvielu avotiem. Proteīna palielināšanās atvieglo muskuļu atjaunošanos un veicina spraigus treniņus.
Pirms sacensībām no taukiem neizvairās. Gluži pretēji, kultūrisma pirmssacensību diēta satur divas līdz trīs dienas mencu aknu eļļas vai linu eļļas. Šajos augstas kvalitātes taukos esošās taukskābes līdzsvaro hormonus un nodrošina atbilstošu testosterona līmeni, apgalvo treneri. Arī augsta kalibra tauku klātbūtne palīdz sadedzināt visus uzkrātos taukus.
Papildinājumi ir pēdējā galvenā atslēga, lai sasniegtu augstus rezultātus konkursos. Tauku dedzināšanas piedevas ir īpaši kļuvušas par standartu jebkurai kultūrisma diētai pirms sacensībām. Zāļu tēju, piemēram, zaļo tēju, kas veicina augstu vielmaiņu, diētām pievieno arī pēdējā mēnesī. Tomēr lielākā daļa trenažieru brīdina par papildināšanu ar proteīna batoniņiem, jo tie satur daudz pildvielu un piedevu un tiem ir maz uztura.
Pēdējās dienās pirms sacensībām daži kultūristi samazina kaloriju daudzumu līdz 1,000 līdz 1,200 kalorijām (4 kj līdz 5 kj) dienā. Lai saglabātu tauku dedzināšanu pie tik zemā ēdiena uzņemšanas līmeņa, sacensību dalībnieki cenšas kaut ko ēst ik pēc trim stundām. Lielākā daļa treneru brīdina neēst trīs stundu laikā pirms gulētiešanas, jo ķermeņa vielmaiņas ātrums samazinās nakti.