Daudzi svarcēlāji un fitnesa cienītāji pavada gadus, gatavojoties kultūrisma šoviem. Ir vairāki šāda veida pasākumu veidi, sākot no dabas šoviem līdz ekstrēmiem šoviem un no amatieru šoviem līdz profesionāliem šoviem. Neatkarīgi no tā, kāda veida kultūrisma šovam gatavojaties, nedēļas laikā pirms pasākuma ir jāveic vairākas lietas. Daži galvenie jautājumi, kas jāņem vērā, ir tas, ko plānojat valkāt, kā plānojat pozēt, kā plānojat ēst un kā plānojat sagatavot savu ķermeni sacensībām.
Lielākajai daļai kultūrisma šovu ir nepieciešami noteikta veida pozēšanas stumbri vai bikini. Piemēram, dažas organizācijas pieļauj tikai vienkrāsainu apģērbu. Siksnu bikini un stumbri parasti ir aizliegti izstādēs. Noteikti izprotiet savas izrādes noteikumus un pēc tam ievērojiet vadlīnijas, lai atrastu glaimojošāko tērpu. Izvēlieties krāsas, kas glaimos jūsu ādas toni un matu krāsu, nevalkājiet neko pārāk stingru vai pārāk brīvu un vienmēr paņemiet līdzi rezerves tērpu darbības traucējumu vai avārijas gadījumā.
Daži cilvēki apmeklē kultūrisma šovus vai sacensības, pirms viņi tajās piedalās, lai redzētu, kas tiks sagaidīts no pozas. Pozas parāda jūsu muskuļu izmēru, muskuļu simetriju un definīciju. Katrai izrādei ir atšķirīgas pozēšanas prasības, un daudzām pozām ir izvēles un obligātas. Praktizējiet savas individuālās pozas, kā arī pozu secības vismaz stundu dienā. Dariet tos spoguļa priekšā vai ierakstiet video, lai redzētu, kā jūs izskatāties no galvas līdz kājām, un novērojiet savas sejas darbības.
Kultūristiem ir dažas no stingrākajām diētām no visiem sportistiem, un daudzi sāk gatavoties kultūrisma šoviem, mainot diētu četrus mēnešus pirms notikuma. Palieliniet nātrija un ūdens patēriņu, vienlaikus samazinot ogļhidrātu un kaloriju patēriņu septiņas dienas pirms izrādes. Divas dienas pirms pasākuma samaziniet nātrija uzņemšanu par 50 procentiem. Dienu pirms izrādes pilnībā pārtrauciet nātrija un ūdens patēriņu, bet patērējiet vairāk ogļhidrātu. Faktiskajā izrādes dienā dzeriet ūdeni bez nātrija un uzkodiet dabīgo zemesriekstu sviestu, neapstrādātu medu un rīsu kūkas.
Kultūrisma šovi ir pasākumi, kas demonstrē jūsu muskuļus. Tas nozīmē, ka jums ir jāsagatavo ķermenis, lai tas izskatītos vislabākajā veidā. Tumšāka āda izceļas labāk nekā gaišāka āda. Vaksējiet vai noskujiet ķermeņa apmatojumu un pēc tam uzklājiet profesionālu kultūrisma iedeguma aerosolu, losjonu vai krēmu. Pirms uzstāšanās uzklājiet pozēšanas eļļu.