Vingrošana ir noderīga ķermenim, jo cilvēki noveco, palīdzot nodrošināt labu vispārējo veselību, spēku un elastību. Starp labākajiem senioru vingrinājumu veidiem ir tādi, kas veido spēku un stabilitāti. Tie palīdz veidot muskuļus, uzlabo vielmaiņu un novērš kritienus, kas var būt bīstami vecāka gadagājuma cilvēkiem. Stiepšanās un izturības treniņi ir arī veselīgi vingrinājumi senioriem, palīdzot vecākiem cilvēkiem saglabāt mobilitāti, elastību un izturību.
Spēka treniņi ir vieni no labākajiem vingrinājumiem senioriem. Tie palīdz ne tikai veidot muskuļus un spēku, bet arī padarīt kaulus stiprākus. Šie vingrinājumi var arī veicināt vecāka gadagājuma cilvēku vielmaiņu, kas var būt svarīgi, lai uzturētu veselīgu cukura līmeni asinīs un normālu svaru. Spēka vingrinājumi var pat palīdzēt palēnināt muskuļu zudumu, kas ir izplatīta novecošanās sastāvdaļa. Vecāka gadagājuma pilsonis, kurš nav pieradis vingrot, var sākt veikt spēka vingrinājumus bez svara un tad pievienot svarus, kad viņš iegūst spēku.
Līdzsvara vingrinājumi ir noderīgi arī senioriem, jo tie veido muskuļus kājās un spēku ķermeņa lejasdaļā. Tie var palīdzēt vecāka gadagājuma pilsoņiem iegūt labāku stabilitāti, tādējādi samazinot nopietnu kritienu risku. Gados vecākiem cilvēkiem ir ļoti svarīgi izvairīties no kritieniem, jo šādi negadījumi var būt novājinoši, cilvēkam kļūstot vecākam.
Stiepšanās ir arī svarīgi vingrinājumi senioriem. Tie palīdz uzlabot elastību, atvieglojot vecāka gadagājuma cilvēkiem palikt fiziski aktīvam un pārvietoties bez stīvuma un sāpēm. Turklāt stiepšanās vingrinājumi palīdz vecāka gadagājuma cilvēkiem izvairīties no ar muskuļiem saistītām traumām, kas var rasties gan vingrojumu, gan ikdienas dzīves laikā.
Neviens labāko vingrinājumu saraksts vecāka gadagājuma cilvēkiem nav pilnīgs bez izturības vingrinājumiem. Šie vingrinājumi palīdz vecāka gadagājuma cilvēkiem veidot izturību un paātrināt vielmaiņu. Tie arī palīdz uzturēt veselīgu sirds un asinsrites sistēmu.
Regulāras fiziskās aktivitātes var nozīmēt atšķirību starp veselību un neatkarību un ļoti pazeminātu dzīves kvalitāti zelta gados. Tas ne tikai var palīdzēt nodrošināt, ka seniori var pārvietoties un turpināt darīt to, kas viņiem patīk, bet arī palīdz novērst nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības un diabētu. Tas pat var palīdzēt padarīt cilvēku mazāk neaizsargātu pret sāpēm, ko izraisa artrīta apstākļi un depresija.
Lai gan vingrošana ir noderīga vecāka gadagājuma cilvēkiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir gudri runāt ar saviem ārstiem pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas. Ārsts var ieteikt konkrētus vingrinājumus vai sniegt ieteikumus par vingrinājumu biežumu. Dažos gadījumos viņš var arī ieteikt pilnībā izvairīties no noteiktiem vingrinājumiem.