Kādi ir labākie vitamīni nagiem?

Riboflavīns ir būtisks visu ķermeņa audu, tostarp naglu, normālai augšanai, uzturēšanai un atjaunošanai. Tas ir viens no vitamīniem, kas pieder B kompleksu saimei un ir bagātīgi pieejams veselos mantojuma graudos, piemēram, speltas, kamut un miežos. Graudi, kas nav mantojums vai ir atdīgti, nav labs šīs barības vielas avots. Papildu pārtikas produkti, kas satur daudz riboflavīna un citu nagu vitamīniem, ir zaļie lapu dārzeņi, piemēram, sārņi, rāceņi un sinepju zaļumi, kā arī rieksti. Cilvēkiem, kuriem ir īpaša problēma, ka nagi aug ļoti lēni, var būt riboflavīna deficīts.

Piridoksīnam ir svarīga loma olbaltumvielu metabolismā. Metabolisms attiecas uz procesiem, kuros viela tiek apstrādāta organismā. Ja rodas novirzes, kas ietekmē olbaltumvielu metabolismu, tas var ietekmēt nagu veselību, izraisot to augšanas palēnināšanos un trauslumu, vājumu un dzeltenīgu krāsu. Šī uzturviela ir pieejama arī veselos mantojuma graudos, sēklās, dzeltenajā kukurūzā, riekstos, banānos un zaļajos dārzeņos. Viena no priekšrocībām, ēdot zaļus lapu dārzeņus un veselus mantojuma graudus, ir visu šo vitamīnu lietošana nagiem vienas ēdienreizes laikā.

Visas ķermeņa daļas, ieskaitot nagus, sastāv no noteikta veida šūnām. Kobalamīns jeb B12 vitamīns ir vitāli svarīgs visu ķermeņa šūnu normālai darbībai. Tas ir nepieciešams arī normālai augšanai, kas ir šūnu reprodukcija. B12 vitamīna deficīts ir jāuzskata par iespējamu, ja rodas problēmas ar nagiem, īpaši, ja persona ir vegāns. Uzturviela ir pieejama tikai dzīvnieku izcelsmes produktos, ar kobalamīnu bagātinātos pārtikas produktos un kā uztura bagātinātājs.

Daži no šiem vitamīniem nagiem var nebūt iekļauti uztura bagātinātājos, kas izstrādāti veseliem nagiem. Pantotēnskābe, piemēram, piridoksīns, ir būtiska olbaltumvielu metabolismā, bet tā ir nepieciešama arī tauku metabolismā. Folacīnam, tāpat kā kobalamīnam un riboflavīnam, jābūt pietiekamā daudzumā normālai augšanai. Visi šie nagiem paredzētie vitamīni ir bagātīgi pieejami bioloģiski audzētos veselos graudos, dārzeņos un augļos.