Tievēšanas pārtiku nevajadzētu uzskatīt par brīnumlietām, kas izkausē taukus. Tā vietā, kad cilvēks vēlas notievēt, viņai vajadzētu izvēlēties pārtiku ar augstu sāta indeksu, piemēram, brūnos makaronus un ābolus. Viņa var izvēlēties pārtikas produktus, kuru sagremošanai ir nepieciešamas ievērojamas kalorijas, piemēram, selerijas un brokoļus. Var būt noderīgi arī pārtikas produkti, kas uzlabo vielmaiņu, piemēram, zaļā tēja un čili pipari.
Svara zaudēšanas stratēģiju, piemēram, greipfrūtu diētas vai kāpostu zupas diētas, popularitāte daudziem cilvēkiem ir likusi ticēt mītam. Ja cilvēks meklē novājēšanu, viņai ir jāsaprot viens svarīgs fakts. Nav tādu pārtikas produktu, kam ir atzīta spēja padarīt cilvēku mazāku vai pārveidot cilvēka ķermeni. Kad cilvēkam ir pareizs skatījums uz novājēšanu, viņa var būt priecīga uzzināt, ka viņas iespējas ir daudz plašākas, nekā viņa varētu būt gaidījusi.
Preces, kas veicina sāta sajūtu, var uzskatīt par novājēšanu. Piesātinājums attiecas uz sāta sajūtu. Dažreiz, kad cilvēks ēd, viņai drīz pēc tam sāk justies tā, it kā vēders būtu tukšs. Tomēr, ja viņa izvēlētos ēdienus, kas ilgāku laiku saglabātu sāta sajūtu, visticamāk, viņa ēstu mazāk. Ja šī persona izvēlētos iespējas, kurās ir arī maz kaloriju, viņa varētu palielināt notievēšanas efektu.
Kad tievēšanas pārtiku nosaka tā sāta sajūta, cilvēks atklās, ka ir vairākas izvēles iespējas. Var ēst augļus, piemēram, ābolus, apelsīnus un vīnogas. Var ēst produktus ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, zivis, lēcas un liesu liellopu gaļu. Citi priekšmeti, ko persona varētu apsvērt, ir brūnie makaroni, kartupeļi un olas.
Neizmantotās kalorijas veicina ķermeņa tauku veidošanos. Produktus, kuru sadalīšanai nepieciešams daudz kaloriju, var uzskatīt par novājēšanu, jo, ēdot tos, ķermenim ir jāiegulda ievērojams daudzums potenciālo tauku gremošanas procesā. Daudzi no šīs kategorijas pārtikas produktiem ir ogļhidrāti, kas satur daudz šķiedrvielu un zemu tauku saturu. Sarakstā ir tādi augļi kā ananāsi, papaija un mango. Laba izvēle ir arī dārzeņi, piemēram, brokoļi, sparģeļi un kāposti.
Cilvēka vielmaiņa nosaka, cik ātri viņa sadedzina kalorijas. Par novājēšanu var uzskatīt priekšmetus, kas paātrina vielmaiņu. Dzēriens, ko parasti izmanto šim nolūkam, un tā lielie ieguvumi veselībai ir zaļā tēja. Citas preces, kas, domājams, rada šo efektu, ir sardīnes, pikantie pipari un citronu sula.