Kā izmantot ķermeņa tauku diagrammu?

Ādas kroku suports ir veidots kā šķipsniņš, un tas ir paredzēts tā, lai tas atbilstu taukaudu krokām. Lineāls līdzīgs stiprinājums uz suporta pēc tam mēra, cik bieza ir tauku kroka. Kad biezums ir izmērīts vairākās stratēģiskās ķermeņa vietās, cilvēks var iegūt vispārēju sava ķermeņa tauku procentuālās daļas novērtējumu, apskatot ķermeņa tauku diagrammas režģus.

Visizplatītākās četras zonas ādas kroku mērīšanai ir tricepss, viduklis, bicepss un tieši zem lāpstiņām. Saskaņā ar fitnesa instruktoru teikto, lai izmērītu, cilvēks šajās vietās vienkārši saspiež lielāko iespējamo tauku kalnu. Pareizā vieta vidukļa mērīšanai parasti ir priekšā un tieši virs gurniem.

Lielākajai daļai suportu mērvienība ir milimetrs. Kad suporta mērījumi visām četrām ķermeņa atrašanās vietām ir saskaitīti kopā, cilvēki var atrast kopējo ķermeņa tauku diagrammā, veicot meklēšanu zem pirmās kolonnas; to parasti sauc par “Ādas kroku mērījumu summu”. Šajā slejā var nebūt norādītas visas iespējamās mērījumu summas, taču lietotāji, visticamāk, varēs atrast aptuvenas atbilstības. Piemēram, lietotājs, kura četri mērījumi kopā veido 98 mm, var atklāt, ka viņas ķermeņa tauku diagrammā šis skaitlis nav norādīts, bet gan 100 mm. Tā vietā viņa var izmantot šo mērījumu.

Pēc tam, kad ķermeņa tauku režģa pirmajā kolonnā ir atrasts mērījumu kopskaits, cilvēks atklās, ka vairākas nākamās kolonnas atbilst vecuma grupām un dzimumam. Lai pabeigtu ķermeņa tauku analīzi, personai ir jāizmanto šīs nākamās kolonnas, lai atrastu pareizo kolonnu atbilstoši viņa vecumam un dzimumam. Pēc tam viņš var ritināt uz leju, lai atrastu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, kas atbilst pirmajā kolonnā norādītajam mērījumu kopsummai. Atgriežoties pie iepriekšējā 100 mm piemēra, vīrietis, kurš ir 29 gadus vecs, atklās, ka 100 mm ķermeņa tauku liecina, ka saskaņā ar standarta ķermeņa tauku diagrammu viņa ķermenī ir 27.6 procenti tauku. Sieviete, kurai ir vienāds vecums un vienāda kopējā mērījumu summa, atklās, ka ķermeņa tauku diagramma pārvērš viņas datus par 36.3 ķermeņa tauku procentu.