Kāpēc rīta stiepšanās laikā man rodas ikru krampji?

Ir aktivitātes, kas saistītas ar teļu krampjiem no rīta. Ja iepriekšējā dienā pārspīlējāt muskuļus, jūs varat pamosties ar krampjiem ikriem. Cilvēkiem, kuri stāv uz cietām virsmām vai ilgstoši sēž, no rītiem ir lielāka iespēja izjust krampjus teļā. Riska faktori ir arī ilgstoša sēdēšana neparastās pozās un dehidratācija.

Noteiktas slimības var izraisīt krampjus teļus, kad no rīta stiepjas. Cilvēkiem, kuriem ir diabēts, Parkinsona slimība, hipoglikēmija, hormonālie traucējumi un ķīmiska nelīdzsvarotība, var būt biežāki teļu krampji. Medikamenti, piemēram, litijs, statīni, morfīns un asinsspiediena zāles, arī var veicināt teļu krampjus.

Jums var rasties ikru krampji vienā vai abās kājās, un tie var rasties bieži vai tikai ik pa laikam. Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar teļu krampjiem. Cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem, cilvēki, kas strādā stāvus uz kājām, grūtnieces un cilvēki ar alkoholismu, var saskarties ar tiem biežāk nekā citi.

Labākais veids, kā novērst teļu krampjus, ir izstiept muskuļus pirms gulētiešanas. Viegli pavelciet pirkstus pret sevi, lai izstieptu ikru. To var izdarīt arī tad, ja rodas ikru krampji, lai palīdzētu mazināt sāpes.

Vēl viens veids, kā novērst teļu krampjus, ir valkāt pareizi piemērotus apavus. Vaļīgi palagi, kas ļauj gulēt ar atslābinātiem kāju muskuļiem, arī palīdzēs novērst krampjus. Dzeriet daudz ūdens, lai jūs būtu labi hidratēts.

Ja jūtat krampjus teļus, varat mazināt sāpes, izstiepjot muskuļus vai stāvot uz sāpošās kājas. Krampji nedrīkst ilgt vairāk par dažām minūtēm, taču stipra krampja dēļ teļš var kļūt sāpīgs. Karsts vai auksts iepakojums var palīdzēt atvieglot iekaisušo teļu.