3 dienu detox diēta ir iedomas diētas veids, ko cilvēks ievēro tikai trīs dienas. Šīs diētas piekritēji apgalvo, ka tā veicina ātru svara zudumu, kā arī palīdz atbrīvot organismu no toksīniem, ļaujot diētu ievērotāja aknām atgūties no to ietekmes. Interesanti, ka ir daži uztura plāni, kurus sauc par 3 dienu detox diētu. Viņiem visiem ir ātrs svara zudums un toksīnu izvadīšana, taču tie nedaudz atšķiras viens no otra. Neatkarīgi no tā, kuru no šīm diētām cilvēks izvēlas, viņš parasti var paļauties uz to, ka katru dienu ēdīs ļoti maz.
Viena veida 3 dienu detoksikācijas diēta paredz, ka diētas ievērotājam katru dienu ir jāēd ļoti vieglas maltītes. Piemēram, diētas ievērotājs var gatavot maltītes no tvaicētiem dārzeņiem vai organiskiem augļiem. Brūnie rīsi ir arī pieņemams papildinājums šai diētai, lai gan diētas ievērotājam ir jāēd mazi to daudzumi. Personai, kas ievēro 3 dienu detox diētu, diētas laikā ir jādzer tikai ūdens un nekas cits. Pēc šīs diētas ievērošanas cilvēkam vajadzētu lēnām atgriezties pie vairāk kaloriju patēriņa, pārsvarā patērējot augļus un dārzeņus, zupas, ūdeni un citus vieglus ēdienus.
Vēl viena 3 dienu detox diētas forma paredz, ka diētas ievērotāji trīs dienas ēd ļoti zemu kaloriju pārtiku, dažas dienas pēc tam ēd normāli un pēc tam atkal atgriežas pie 3 dienu detoksikācijas diētas. Ievērojot šo diētu, cilvēks var patērēt melno tēju vai kafiju, augļus un dārzeņus, olbaltumvielas, ogļhidrātus un ļoti nelielu daudzumu tauku, bet kaloriju patēriņš ir niecīgs. Piemēram, cilvēks, kurš ievēro šo diētu, brokastīs var dzert melnu kafiju un apēst pusi greipfrūta un grauzdiņa šķēli ar zemesriekstu sviestu. Pusdienās viņš var apēst nelielu daudzumu tunča, grauzdiņa šķēli un vairāk melnās kafijas. Vakariņas var sastāvēt no neliela daudzuma liesas gaļas, divām līdz četrām dārzeņu porcijām un ābola; var pieļaut arī nelielu saldējuma daudzumu.
Šīs diētas pretinieki apgalvo, ka maz ticams, ka tā nodrošinās ilgtspējīgu svara zudumu. Bieži vien cilvēkiem, kuri ievēro 3 dienu detox diētu, izdodas zaudēt galvenokārt ūdens svaru un atgūt mārciņas, kad viņi atkal sāk ēst normāli. Turklāt, ja ikdienā neuzņemat pietiekami daudz kaloriju, tas var negatīvi ietekmēt veselību.