Kas ir 80. gadu aerobika?

80. gadu aerobikas uzsvars tika likts uz kardio, svara zudumu un tonizēšanu, un ļoti populāra mantra bija “sajūti apdegumu”. Paredzētas gan vīriešiem, gan sievietēm, šīs nodarbības notiek ar vadošo instruktoru. Augstas enerģijas rutīnas sastāv no horeogrāfisku kustību kopuma un apvieno kalistēnikas un dejas elementus ar atlētiskiem manevriem.

Līdzīgi kā standarta aerobikas nodarbībās, 80. gadu aerobika izmanto instruktoru, kas stāv klases priekšā. Instruktors vispirms izskaidro un demonstrē rutīnas kustības. Pēc tam klase seko viņa vai viņas piemēram, apvienojot atsevišķas kustības iespējamā sarežģītā rutīnā. Nodarbība bieži notiek pie spoguļa, lai dalībnieki varētu vērot sevi un novērtēt kustības, kuras viņi veic.

Daudzas nodarbības mudina dalībniekus ģērbties, atdarinot nodarbības, ko vada tādi instruktori kā Džeina Fonda un Ričards Simmons. Tērps, kas tiek uzskatīts par piemērotu 80. gadu aerobikai, ietver spandeksa vai likras triko, legingus un kāju sildītājus spilgtos neona toņos. Noder arī frotē aproces un galvas lentes, īpaši sviedrus. Maisveida, apgriezti sporta krekli ir arī populāra izvēle spandeksa bieži nepielūdzamā rakstura dēļ. Skriešanas apavi parasti ir nepieciešami, lai nodrošinātu saķeri rutīnas laikā, taču lieli mati, pasakaini auskari un daudzkrāsainas acu ēnas nav obligātas.

Lielākajā daļā nodarbību gājienu pamatā ir oriģināli. Tas mēdz aptvert visu ķermeni un prasa gandrīz pastāvīgas kustības. Tipiskas kustības ir izklupieni, gurnu pagriešana un iegurņa grūdieni. Arī kājas ir ļoti noslogotas, veicot augstus sitienus, soļus un lēcienus. Pietupieni, enerģiskas roku kustības un stiepšanās visos virzienos ar visām ķermeņa daļām ir liela sporta rutīnas daļa.

Neviena 80. gadu aerobikas nodarbība nebūtu pilnīga bez 80. gadu mūzikas. Populāri mākslinieki ir Madonna, Maikls Džeksons un Džordžs Maikls. Blondie, Dead or Alive un GoGos ir arī izplatītas izvēles. Mūzika, tāpat kā pati aerobika, ir uz popmūzikas orientēta un optimistiska un mazāk intensīva ritma vadīta nekā tehno mūzika, ko bieži spēlē standarta nodarbībās.