Alfa viļņi ir viens no smadzeņu viļņu veidiem, ko var reģistrēt ar elektroencefalogrāfu (EEG). Alfa viļņu pārsvars smadzeņu viļņu modelī norāda, ka indivīds atrodas atslābinātā, bet apzinātā stāvoklī. Citi smadzeņu viļņu veidi ietver beta, teta un delta viļņus, katrs norāda uz atšķirīgu smadzeņu darbības stāvokli. Papildus šiem smadzeņu viļņu modeļu pamatveidiem ir arī citi smadzeņu ģenerēti elektriski paraksti, piemēram, “uzliesmojumi” vai “vārpstas”, kas rodas īslaicīgi.
Nervu gali smadzenēs rada elektrisku aktivitāti pulsāciju veidā, ko var izmērīt ar sensoriem, ko sauc par elektrodiem. Elektrodus novieto blakus galvas ādai un savieno ar elektroencefalogrāfu. Novietojot sensorus blakus galvas ādai, iekārta var reģistrēt smadzeņu elektriskos pulsācijas, pārvēršot aktivitāti virsotņu un kritumu nolasījumā. Pīķa augstums norāda amplitūdu, bet attālums starp virsotnēm, frekvenci.
Sākot ar visaktīvāko smadzeņu viļņu modeli, beta viļņi norāda uz modrību. Šī elektriskā aktivitāte sākas ar 13 Hz un, iespējams, dominē, lasot šo lapu. Augstākas frekvences šajā diapazonā (26 Hz un vairāk) dažreiz tiek definētas kā gamma viļņi. Uzbudināti emociju stāvokļi, piemēram, bailes vai dusmas, ģenerē beta viļņus, tāpat kā uzdevumi, kas prasa koncentrēšanos vai rada trauksmi.
Alfa viļņiem ir lēnāka frekvence 8-13 Hz, kas atbilst relaksācijas stāvoklim. Jūs piedzīvojat alfa stāvokli, kad ļaujat savam prātam dreifēt vai peldēt. Skatoties televizoru, sēžot klasē, lekcijā vai pat vadot automašīnu, jūs varat justies kā “izslēgts uz zonu”. Meditācija var radīt arī alfa viļņus, un alfa modelim ir nozīmīga loma sapņa stāvoklī.
Aizmigšanas laikā teta modelis dominē 4–8 Hz. Šo stāvokli, kas bieži ir piepildīts ar garīgiem tēliem, dažreiz sauc par “krēslas miegu”. Teta viļņi var būt dominējoši arī dziļākos meditācijas stāvokļos.
Visbeidzot, delta viļņi pulsē tikai ar 0.5–4 Hz, norādot uz dziļu, bezsapņu miegu. Delta viļņi ir arī komas slimnieku paraksts. Interesanti atzīmēt, ka mazuļiem nomodā dominē delta viļņi. Pieaugušam cilvēkam tas var liecināt par tādām slimībām kā šizofrēnija, demence, intoksikācija vai narkotiku izraisīts delīrijs.
Mūsdienu pasaulē, kurā valda stress, alfa stāvoklis ir saņēmis lielu uzmanību, jo tas ir saistīts ar relaksāciju. Daži alternatīvo zāļu veidi veicina apzinātu smadzeņu viļņu modeļa maiņu, lai radītu nomierinošus alfa viļņus. Vienkāršas metodes, piemēram, acu aizvēršana un klusa sēdēšana, ļaujot stresam “izvadīt” no ķermeņa, var palielināt alfa viļņus un mainīt garastāvokli.
Parasti tiek uzskatīts, ka pašterapija, kas ietver pozitīvus apstiprinājumus, ir efektīvāka, ja to praktizē alfa stāvoklī. Šādas metodes bieži ietver nomierinošas, mierīgas mūzikas vai dabas skaņu klausīšanos kā apstiprinājumu ievadu. Citas disciplīnas, kas vērstas uz alfa viļņu palielināšanu, ietver meditāciju, jogu un dziedāšanu. Radošas iespējas, piemēram, gleznošana vai instrumenta spēlēšana, var arī palielināt alfa viļņu aktivitāti.