Kā es varu pārbaudīt savu pulsu?
Īsā atbilde
Cilvēka pulss ir viņa sirdsdarbības biežums, ko parasti mēra sitienos minūtē. Kad sirds sūknē asinis, ķermeņa primārā artērija, aorta, paplašinās un ritmiski saraujas kopā ar sirdsdarbību. Šīs artēriju kontrakcijas notiek visā ķermenī, arī tādā pašā tempā pie sirdsdarbības. Cilvēka pulsu var izmērīt jebkurā vietā, kur artērija ir pietiekami tuvu ādai, lai šīs kontrakcijas būtu jūtamas. Visizplatītākā vieta, kur cilvēks mēra savu pulsu, ir tieši zem plaukstas locītavas plaukstas pusē.
Lai pārbaudītu pulsu, pirmie divi pirksti tiek novietoti plaukstas iekšpusē tieši zem īkšķa pamatnes. Ja neesat pieredzējis pulsa mērīšanā, nedaudz jūtiet apkārt, līdz pamanāt, kur atrodas pulss. Skatoties pulkstenī vai pulkstenī ar sekunžu rādītāju, saskaitiet, cik sitienu jūtat desmit sekundēs, un reiziniet rezultātu ar sešiem, lai iegūtu sitienu skaitu minūtē. Ja vēlaties, jūtiet savu pulsu visas 60 sekundes, lai iegūtu nedaudz precīzāku skaitli.
Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, mērot pulsu, ir izmantot rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, nevis īkšķi. Iemesls tam ir tas, ka īkšķim ir savs pulss, tāpēc, ja kāds sajūt viņa pulsu, izmantojot īkšķi, rezultāts būs nepatiesi paaugstināts skaitlis, kas var būt ļoti maldinošs. Cilvēka normālais vai optimālais sirdsdarbības ātrums galvenokārt ir atkarīgs no viņa vecuma. Jaundzimušajiem un zīdaiņiem miera stāvoklī sirdsdarbības ātrums parasti ir no 120 līdz 140 sitieniem minūtē. Bērniem, kas jaunāki par 15 gadiem, pulss parasti ir 70-100 sitieni minūtē, savukārt pieaugušajiem miera stāvoklī sirdsdarbība parasti ir 60-100 sitieni minūtē.
Smagas slodzes laikā cilvēks var vēlēties koncentrēties uz mērķa sirdsdarbības ātruma sasniegšanu, ar kuru var gūt vislielāko labumu no sirds un asinsvadu sistēmas. Cilvēka mērķa sirdsdarbības ātrums tiek definēts kā aptuveni 60–80% no viņa prognozētā maksimālā sirdsdarbības ātruma vai ātrākais pulss, ko sirds var radīt. Paredzamais maksimālais sirdsdarbības ātrums tiek aprēķināts kā 220 mīnus jūsu vecums. Līdz ar to 25 gadus veca cilvēka maksimālais sirdsdarbības ātrums būtu 195. Sirdsdarbības ātruma paaugstināšana virs 85% no šī maksimālā pulsa nedod nekādu reālu labumu un var būt riskanti, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem. kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām.
Saistītie jautājumi
- Kā izmērīt zirga pulsu?Jūsu zirga pulss ir mērs, cik reižu viņa sirds pukst minūtē. No trim galvenajām dzīvības pazīmēm (pulss, elpošana un te…
- Kas ir pulsa ātrums?Pulsa ātrums ir reižu skaits minūtē, kad artērija pulsē, norādot, ka ir notikusi sirdsdarbība. Tā mērījumi tiek regulār…
- Kas tiek uzskatīts par normālu sirdsdarbības ātrumu?Viena no vienkāršākajām ķermeņa funkcijām, ko var izmērīt, ir sirdsdarbības ātrums vai pulss, kas ir sirdsdarbības siti…
- Kas ir ājurvēdas pašpulsa diagnostika?Ājurvēdas pašpulsa diagnostika ir metode, kurā jūs iemācāties lasīt un dziedināt savu ķermeni. Tas izriet no vairāk nek…
- Kāds ir normāls pulss sievietēm?Sievietēm “normālu” pulsa ātruma noteikšana ir praktiski neiespējama, jo katra sieviete ir atšķirīga. Tā vietā ārsti ir…
- Kas ir atveseļošanās sirdsdarbība?Atjaunošanās sirdsdarbības ātrums ir laiks, kas nepieciešams, lai sirds pēc treniņa atgriežas pie miera ritma. Kopumā, …
- Kas ir sirds un asinsvadu treniņš?Sirds un asinsvadu treniņš jeb aerobikas treniņš ir vingrinājumu veids, kas paredzēts muskuļu izturības palielināšanai,…
- Kas ir alfa viļņi?Alfa viļņi ir viens no smadzeņu viļņu veidiem, ko var reģistrēt ar elektroencefalogrāfu (EEG). Alfa viļņu pārsvars smad…
- Kas ir push Stick?Stūmējs ir drošības ierīce, kas paredzēta, lai cilvēki varētu izstumt koksni caur zāģi, frēzi vai citu griešanas ierīci…
- Kakla pulss jeb miega artērijas pulssKakla pulss ir sirds izraisītais spiediena vilnis, ko var sataustīt uz kopējās miega artērijas (a. carotis communis) ka…