Apakšstilba muskulis, ko sauc arī par stilba kaula priekšējo muskuļu, ir būtisks ikdienas staigāšanai un stāvēšanai, kā arī enerģiskākām aktivitātēm. Tas kontrolē līdzsvaru, kā arī pēdu un pirkstu kustīgumu. Šis muskulis skrienot ir visaktīvākais, tāpēc arī visbiežāk tiek traumēts.
Apakšstilba muskuļi veido gaļīgo apakšstilba kaula ārpuses daļu, ko sauc arī par stilba kaulu. Parasti to var redzēt, saliekot no apakšstilba priekšpuses. Tā izcelsme ir apakšstilba sānu un priekšējo virsmu augšējā pusē un stilba kaula sānu kondilā. Muskulis ir piestiprināts pie stilba kaula priekšējās cīpslas un tiek ievietots pēdas mediālajā ķīļveida kaulā un pirmajā pleznas kaulā.
Dziļais peroneālais nervs savieno apakšstilba muskuļus ar centrālo nervu sistēmu. Uz šo un citiem apakšstilba muskuļiem asinis tiek novadītas ar priekšējo stilba kaula artēriju. Pēc tam ar skābekli bagātinātās asinis tiek nogādātas no muskuļiem atpakaļ uz sirdi, lai filtrētu no priekšējām stilba kaula vēnām.
Apakšstilba muskuļiem ir dažas dažādas funkcijas. Tas kalpo kāju stabilizēšanai stāvot vai gatavojoties spert bumbu. Šis muskulis var arī apgriezt pēdu, kad pēda virzās uz sāniem no potītes uz pretējo pēdu. Tas var arī saliekt pēdu un potīti, kad pirksti ir vērsti uz augšu pret ķermeni. Muskuļus izmanto ikdienas darbībās, piemēram, ejot, skrienot un stāvot.
Sāpes apakšstilbā ir ļoti izplatītas. Gandrīz katrs sportists vismaz vienu reizi dzīvē ir cietis no sāpēm apakšstilbā. Lielāko daļu apakšstilbu sāpju izraisa pārmērīga apakšstilba muskuļu un cīpslu noslodze. Tā var būt pārmērīga lietošana kopumā vai pārmērīga lietošana, pienācīgi nesasildot muskuļus. Apakšstilbu šinas, sastiepumi un sastiepumi ir visizplatītākie apakšstilbu sāpju cēloņi.
Apakšstilba šinas ir pārmērīgas slodzes traumas veids, kas ietekmē apakšstilbu muskuļus. Nav skaidrs, kāds ir precīzs apakšstilbu šinu cēlonis. Šķiet, ka tie ir muskuļu audu iekaisuma rezultāts, ko izraisa stilba kaula cīpslu bojājumi. Apakšstilba šinas simptomi ir trulas sāpes apakšstilba priekšpusē blakus apakšstilbam. Parasti sāpju laukums ir aptuveni 4 līdz 6 collas (10 līdz 15 cm) garš. Pēkšņs slodzes intensitātes pieaugums ir galvenais apakšstilbu šinu izraisītājs.
Apakšstilba traumu novēršana ir ļoti svarīga, lai saglabātu veselību un uzturētu regulāras fiziskās aktivitātes. Apakšstilba muskulis ir visaktīvākais muskulis ejot vai skrienot, un tāpēc tas ir arī visvairāk pakļauts traumām un nogurumam. Muskuļa izstiepšana pirms treniņa var novērst traumas, pareizi iesildot muskuļus, lai sagatavotu to darbībai. Apakšstilbu vingrinājumi ir vēl viens lielisks veids, kā pārliecināties, ka apakšstilbi paliek spēcīgi.
Regulāri vingrinot apakšstilbu muskuļus, var novērst nogurumu un traumas, kā arī sagatavot muskuļus intensīvākai treniņu kārtībai. Apakšstilba vingrinājumi jāveic pēc 10 minūšu iesildīšanās pirms pastaigas vai skriešanas. Tiešsaistē ir pieejami dažādi apakšstilbu vingrinājumi ar soli pa solim sniegtām instrukcijām. Profesionāls treneris var arī sniegt padomus apakšstilbu vingrinājumiem. Daži no biežāk sastopamajiem vingrinājumiem ir lēkšana, pēdu bumbiņu izmantošana, kā arī izlaišana un skriešana.