Bender Ball ir piepūšama plastmasas bumbiņa, kuras diametrs ir aptuveni 9 collas (apmēram 23 cm), un tā ir galvenā treniņa Bender Method™ sastāvdaļa, ko izstrādājis fitnesa instruktors Leslijs Benders. Viņa ir strādājusi fitnesa nozarē kopš 1980. gadiem un izstrādājusi Bender Ball kā daļu no fitnesa programmas, ko viņa dēvē par Selective Stabilization™. Bender Ball tiek izmantots dažādos veidos, veicot dažādus treniņus, piemēram, novietojot to muguras lejasdaļā, kamēr lietotājs apsēžas un stiepjas atpakaļ uz grīdu. Bumbiņas mērķis ir ļaut lietotājam izstiepties atpakaļ aiz sākuma punkta, kad lietotājs veic gurnus, lai vingrinātu vēdera muskuļus.
Lai piepūstu Bender Ball, tiek izmantots salmiņš, un piepūšanas caurums tiek aizsegts ar aizbāzni – abi ir iekļauti izstrādājuma komplektācijā. Bumbiņai nav paredzēts novietot svaru, kas pārsniedz 300 mārciņas (apmēram 136 kg), un, tā kā tā ir piepūsta, tā var pārsprāgt no pārmērīga svara. Parasti bumbu nedrīkst piepūst, izmantojot kompresoru, un tā ir jāizmanto tikai uz līdzenas, neslidenas grīdas.
Izmantojot vingrošanas bumbu, lietotājs var ievērojami palielināt šādam treniņam nepieciešamo muskuļu slodzi. Gurkšķēšana, kas tiek veikta no guļus stāvokļa uz grīdas, ļauj cilvēkam tikai pacelties sēdus stāvoklī, pēc tam atgulties uz grīdas. Ja cilvēka muguras lejasdaļā ir novietota tāda lieta kā Bender Ball, viņš vai viņa var nolaist sevi atpakaļ tālāk par lietotāja sākotnējo sākumpunktu; tas prasa lielāku muskuļu treniņu no cilvēka vēdera reģiona. Šāda vingrinājuma iekļaušana cilvēka pamattreniņā parasti nodrošina intensīvāku treniņu un parasti nodrošina lielāku vēdera reģiona definīciju.
Bender Method™ ir īpašs treniņu kopums, kas paredzēts lietošanai kopā ar Bender Ball, un to arī ir izveidojis Leslijs Benders; to var iegādāties kopā ar vingrošanas bumbu, lai pabeigtu programmu. Tomēr neatkarīgi pētījumi ir atklājuši, ka jebkurš Bender Ball izmēra objekts, ko var ērti novietot zem muguras lejasdaļas, kamēr viņš vai viņa veic gurkstēšanu, ļaus lietotājam sasniegt šādu palielinātu vēdera vingrinājumu. Citi produkti varētu dot līdzīgus rezultātus, un ikvienam, kas interesējas par šādiem produktiem, ir jāizpēta arī iespējamās alternatīvas.