Bodycombat™ ir necīņas kardiovaskulāra fitnesa un mūzikas treniņa zīmējums no vairākām cīņas mākslas disciplīnām, piemēram, karatē, kikboksa, Tae Kwon Do, Tai Chi un Muay Thai. Lai gan tas ir iegūts no šīm dažādajām formām, nav nepieciešams zināt nevienu no tiem, lai sāktu mācīties Bodycombat™.
Katra vingrošanas sesija ilgst aptuveni vienu stundu, un tā parasti ir jāveic sertificētiem Les Mills instruktoriem sporta zālēs. Ik pēc trim mēnešiem sertificētajiem skolotājiem tiek izdots jauns modulis, izmantojot jaunu horeogrāfiju; tas palīdz uzturēt rutīnu svaigu un palīdz novērst muskuļu grupu pārmērīgu slodzi. Katrā laidienā ir iekļauti arī jauni mūzikas ieraksti, kas programmai piešķir daudzveidību. Kad instruktori ir apmācīti jaunajā modulī, viņi savukārt māca treniņu sporta zāles dalībniekiem.
Parasti iestatītas uz desmit jaunākās optimistiskās mūzikas celiņiem, kustības ir horeogrāfiskas, atkārtojas un salīdzinoši viegli apgūstamas neatkarīgi no tā, cik daudz trenažiera pārzina cīņas mākslas kustības. Kustību diapazona un paātrinājuma palielināšana vai samazināšana var palīdzēt kontrolēt vingrinājuma intensitāti, tādējādi dodot dalībniekam iespēju regulēt iztērētās enerģijas līmeni.
Bodycombat™ ir visa ķermeņa treniņš. Katra nodarbība parasti sadalās desmit rutīnās, sākot ar ķermeņa augšdaļas iesildīšanu, kas var iemācīt sitienus, augšējos griezumus un āķus; iesildīšanās sesija parasti ietver arī ķermeņa apakšdaļas iesildīšanu, kas koncentrējas uz dažādiem sitieniem. Kad skolēni ir iesildījušies, sesija kļūst intensīvāka un var ietvert sitienu un sitienu kombinācijas, kas palīdz tonizēt un veidot galvenās muskuļu grupas, uzlabojot pamata spēku un stabilitāti. Vingrinājumam pieaugot, kardio treniņš ātri sadedzina kalorijas, kas parasti tiek atzīts par labvēlīgu sirds un asinsvadu veselībai un plaušu kapacitātei. Atvēsināšanas sadaļā tiek izmantoti Tai-Chi elementi, izmantojot maigas plūstošas kustības, lai izstieptu smagi nostrādātus muskuļus un atslābinātu ķermeni un prātu. Šis treniņš ir ne tikai enerģisks vingrinājums, bet arī var palīdzēt mazināt stresu un vairot pašapziņu.
Bodycombat™ dibināja Les Mills, Jaunzēlandes dzimtene. Leslija “Les” Rojs Milss ir pensionēts Jaunzēlandes sportists, kurš pārstāvēja Jaunzēlandi Olimpiskajās spēlēs 1950., 60. un 70. gadu sākumā. Viņš startēja tādos pasākumos kā lodes grūšana, diska mešana un svarcelšana. 1966. gadā viņš izcīnīja zelta medaļu diska mešanā. Pēc aiziešanas no aktīvām sacensībām viņš kļuva par sporta zāles īpašnieku un izstrādāja vairākas fitnesa programmas mūzikai. Viņš arī bija Oklendas mērs no 1990. līdz 1998. gadam.