Kas ir Coracobrachialis?

Coracobrachialis ir mazs, plāns muskulis, kas atrodas gar augšdelma iekšpusi. Tas ir nosaukts tāpēc, ka tas pievienojas lāpstiņas korakoīdajam procesam — kaulainai izciļņai, kas izvirzīta uz augšu, uz āru un nedaudz uz priekšu no lāpstiņas augšējās ārējās malas. Lai gan tas nav tik pamanāms uz rokas kā biceps brachii, šis muskulis plecu locītavā tomēr pilda vairākas funkcijas.

Coracobrachialis izcelsme ir korakoīda procesa pīķa vietā, kur tas ir kopīgs ar bicepsu, kā arī ar mazo krūšu kauli krūtīs, un tas iet līdzās bicepsa muskuļiem rokas iekšpusē. Pēc tam tas tiek ievietots caur plakanu cīpslu zem bicepsa apmēram pa vidu no augšdelma kaula vārpstas. Lai gan coracobrachialis muskulis nav virspusēji labi redzams, tā atrašanās vietu var viegli noteikt, jo tas atrodas zem pleca artērijas, kas ir lielākais asinsvads rokās.

Coracobrachialis veic divas funkcijas: pleca saliekšanu un pievienošanu. Plecu saliekšana ietver rokas pacelšanu uz priekšu ķermeņa priekšā, savukārt plecu pievilkšana nozīmē rokas vilkšanu uz iekšu ķermeņa viduslīnijas virzienā, kad tā ir pacelta uz sāniem. Šis muskulis nav galvenais plecu locītavas kustinātājs, kas nozīmē, ka citi muskuļi ir vairāk iesaistīti šo funkciju veikšanā, taču tam ir atbalsta loma, un tāpēc tas var gūt labumu no spēka treniņiem.

Viens no vingrinājumiem, kas stiprina coracobrachialis, ir slīpā kabeļa krūškurvja muša. Lai veiktu slīpumu, abu kabeļu kolonnas mašīnas skriemeļi ir jāiestata zemākajā iestatījumā un jāatstāj pa vidu starp tiem un nedaudz priekšā. Satverot rokturi katrā rokā, viņam jāpaceļ abas rokas uz augšu un jāsavieno krūšu priekšā, turot rokas taisni un uzzīmējot apgrieztu “V”. Pabeidzot ar plaukstām uz augšu un nedaudz pagrieztu, viņam lēnām jānolaiž rokas uz leju un jāizkāpj sākuma stāvoklī, nekad nefiksējot elkoņus.

Lai izstieptu coracobrachialis, ir jāstāv durvju ailē ar skatu uz āru, labo roku izstiepjot līdz plecu augstumam un plaukstu piespiežot pie durvju rāmja aizmugures. Pēc tam viņam vajadzētu nedaudz pakāpties uz priekšu un pagriezt plecus pa kreisi, lai izstieptos gar krūtīm un labās rokas iekšpusi. Šī stiepšanās jānotur 20-30 sekundes un jāatkārto uz kreisās rokas.