Dabiskie sedatīvie līdzekļi galvenokārt sastāv no augu izcelsmes līdzekļiem un paņēmieniem, kas palīdz veicināt relaksāciju. Tiek uzskatīts, ka augu piedevas palīdz veicināt miegu, piemēram, kumelītes, kava, melatonīns un baldriāns. Relaksācijas terapijas, ko parasti izmanto kā dabiskus nomierinošus līdzekļus, ir masāža, joga un meditācija. Turklāt daudzi cilvēki atklāj, ka izmaiņas uzturā dažkārt var palīdzēt sasniegt miegu.
Kava savulaik tika uzskatīta par vienu no populārākajiem dabiskajiem sedatīviem līdzekļiem. Lielākajā daļā pētījumu zālei bija pozitīva ietekme, taču, tā kā tas dažkārt var izraisīt nopietnas blakusparādības, līdzeklis ir kļuvis daudz mazāk populārs. Dažiem lietotājiem kava var izraisīt aknu bojājumus, dažreiz tik smagus, ka ir nepieciešama aknu transplantācija.
Baldriāns ir garšaugs, kas iegūts no baldriāna auga saknēm. Tas ir pieejams kā papildinājums lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu un aptieku. Tas ir izmantots gadsimtiem ilgi kā dabisks miega līdzeklis, un jaunākie pētījumi atklāja dažas nopietnas blakusparādības, kas saistītas ar tā lietošanu. Tiek uzskatīts, ka tas nerada atkarību un parasti ir drošs lietošanai. Atšķirībā no daudziem sedatīviem līdzekļiem, baldriāns parasti neizraisa aizkaitināmību pamošanās laikā.
Melatonīns ir hormons, ko smadzenes ražo, kad gaisma sāk samazināties, un tiek uzskatīts, ka tas ir viens no ķermeņa dabiskajiem miega izraisītājiem. Kad melatonīns tiek ražots atbilstošā daudzumā, cilvēki parasti sāk justies miegains. Daži cilvēki, kuri cieš no bezmiega, var neražot pietiekami daudz melatonīna, un tā lietošana kā papildinājums var palīdzēt viņiem kļūt miegainiem. Melatonīns ir pieejams bez receptes.
Kumelīte un pasifloras zieds ir līdzīga veida augi, un abas lielākoties tiek uzskatītas par drošiem, efektīviem dabīgiem nomierinošiem līdzekļiem. Abi ir bijuši daudzu medicīnisku pētījumu priekšmets, kas kopumā atbalsta to lietošanu. Kumelītes un pasifloras ziedus parasti lieto kā tējas, bet var lietot arī kapsulu veidā. Šķiet, ka lielākā daļa lietotāju dod priekšroku kumelītēm, nevis pasifloras ziediem. Papildus tam, ka kumelīte ir nedaudz efektīvāka, tai ir arī viegla, patīkama garša.
Šķiet, ka relaksācijas metodes darbojas labi kā dabiskie sedatīvi līdzekļi. Joga ir viens no populārākajiem paņēmieniem, taču parasti pirms rezultātu sasniegšanas ir nepieciešamas vairākas terapijas dienas. Citas metodes ietver masāžas terapiju, aromterapiju un meditāciju.
Daži bezmiega gadījumi var būt nopietnu medicīnisku stāvokļu rezultāts. Cilvēkiem, kuri cieš no biežas bezmiega epizodēm, iespējams, jākonsultējas ar savu ārstu. Daži veselības stāvokļi, kas bieži izraisa bezmiegu, ir vēzis, diabēts un sirds slimības.